第五步：单臂俯卧撑

摆出标准俯卧撑最高点时的姿势，将一只手撑在胸部下方的地面上，手臂伸直，另一只手背在身后，此时双腿张开，目的是使腰部不下榻。接着弯曲肘部，有控制地放低身体，直到下巴与地面只有一拳之隔，这是该动作的最低点。暂停一下，然后将自己推回到起始姿势。

当战友们可以轻松完成连续的单臂俯卧撑之后，接下来可以尝试一下单手单脚俯卧撑，增加动作难度。千万不要认为俯卧撑是简单的动作，俯卧撑也能练出惊人的力量！

以上技巧等都是作者本人的经验分享，每个人都有最适合自己的方式，不管用什么方式，都不要忘记勤加练习，注意安全，祝战友们不断突破自己，早日“解锁”单臂俯卧撑！