协调性训练：全神贯注，我们要“荡”过晃动横梯。

“伙房小炒”—— 协调性训练

在运动中，协调性训练可以说是难度系数最高的，但是对于提高体能综合素质又显得尤为重要，因为它直接决定着一个人对于一项运动的掌握能力，因此协调性训练是学员训练的一项重要内容。“我们通过一些简单运动、组合运动来提高身体协调性，例如：压腿拉筋、跳跃运动、单腿直立、来回折返跑、跳绳运动、踢毽子……虽然动作简单，但效果明显，坚持几个‘疗程’的训练，会让你秒变‘武松’轻松拿下‘拦路虎’，400米障碍你将如履平地，顺利‘通关’。”该队训练骨干、学员何秋毅告诉身边的同学。