力量训练：为了“魔鬼倒三角”我们拼了！

“麻辣香锅”——力量训练

你还在为没有传说中的“八块腹肌”而烦恼吗？你还在为“倒三角”而“四处奔波”么？你还在祈祷上帝赐予你一副 “魔鬼身材”么？

“俯卧撑、平板支撑、俄罗斯转体、哑铃划船、仰卧交替抬腿、负重深蹲、引体向上……这些都是我们‘魔鬼身材’的‘标配’。”该队“肌肉大王”宋军胜自豪地说：“力量训练主要是无氧呼吸，比如负重深蹲、俯卧撑、杠铃划船等练习动作。我们一般可通过轻重量、多次数、多组数的循环练习方式提高肌肉耐力，增加肌肉弹性，增强力量。”