2021年新修订的《中华人民共和国人口与计划生育法》中提到，国家提倡适龄婚育、优生优育。如何才能做到优生优育，是每个育龄家庭关心的话题。对于长期在艰苦自然环境中驻守的高原边防军人来说，同样想要孕育一个健康的军娃。本期健康话题，我们聊聊高原边防军人、军嫂在备孕过程中应掌握哪些常识、注意哪些事项、做足哪些准备，让军娃从孕育之日起就能健康茁壮成长。
调理身体机能
科学有效备孕
科学备孕，才能优生优育。高原边防军人长期工作和生活在高海拔地区，高原环境中紫外线辐射、缺氧、高寒等因素，可能会对生理机能产生一定程度的影响。建议高原边防军人在生育前，给生理机能一个适应和调整的过程。比如，充分利用休假时间，先在低海拔地区生活一段时间，待身体各项生理指标恢复正常后再备孕。科学备孕要做好以下3点。
主动学习孕产知识。不管是备孕期间还是孕期，建议军人、军嫂系统学习和掌握孕产知识，了解各阶段需要完成的检查及注意事项，并配合医生完成孕产期保健，保障孕产期安全。同时，掌握怀孕后应该做什么、如何应对孕期常见疾病及分娩应该注意哪些问题等知识。当面临突发情况时，能够用专业知识进行应对，从而在很大程度上减轻心理负担和压力。
及时进行孕前体检。对于计划备孕的家庭来说，孕前开展一次全面系统的医学检查非常必要。通过孕前体检，可以及早发现夫妻双方是否有不适于生育的疾病和生理缺陷，并在以后的生育过程中予以干预。因此，要摒弃“孕检没有必要”的想法。孕前体检主要包括血压、血常规、尿常规、肝肾功能、传染病等基本检查。女性增加妇科检查、妇科超声、宫颈筛查、口腔、甲状腺、乙肝、TORCH等检查。男性增加睾酮、泌尿系统彩超等检查。
科学准确监测排卵。备孕中的女性对排卵期进行精准监测，有助于成功受孕。这里为大家介绍几种监测排卵期的方法：①根据生理期监测。若生理期规律，排卵期一般在下次月经前的12～16天。②根据基础体温监测。每天清晨醒来后测量体温并记录，持续14天左右，直至生理期前。一般情况下，排卵后体温会上升0.3℃～0.5℃。③根据排卵试纸监测。建议在生理期后5天开始监测。④根据B超监测。生理期后5天可以进行B超监测，根据卵泡生长情况推测排卵期。
健康作息饮食
保持身心愉悦
良好的身体状况和营养贮备，是成功孕育新生命的重要条件。备孕期间，夫妻双方应保持良好的卫生习惯和健康的生活方式，可重点从以下3方面入手。
合理搭配膳食。备孕女性的营养状况，会对自己和军娃的健康产生长期影响。备孕期间，可适当多补充高蛋白食物，如瘦肉、乳制品、蛋类、水产类、豆类等。同时，多食用新鲜果蔬，以补充维生素和膳食纤维。在孕前3个月，可开始补充叶酸（每天以0.4mg为佳，不宜过多），有利于降低胎儿出现神经管缺陷和生长发育畸形的风险。
保持规律作息。在计划怀孕前1年内，夫妻双方应尽量停止吸烟和饮酒，保持规律作息，避免熬夜。备孕时，夫妻双方应避免接触放射线和有毒有害物质，如农药、化肥、杀虫剂等，以免使胎儿患上白血病、恶性肿瘤等疾病。男性在备孕期间及女性在怀孕初期，应避免经常接触高温环境，防止影响精子质量，甚至导致胚胎发育异常。
重视心理健康。如果长期处于焦虑状态，会影响男性精子或女性卵子的质量，直接关系到未来宝宝的健康。因此，备孕期间，夫妻双方应尽量保持身心愉悦，营造轻松有爱的家庭生活氛围。
出现不孕症状
尽早就医治疗
一般来说，夫妻双方在未采取避孕措施的前提下，1年未孕者，称为不孕症。不孕症包括原发性不孕和继发性不孕。原发性不孕指从未有过妊娠者，继发性不孕指既往有过妊娠史者。由于高原边防军人长期驻守在相对特殊的自然环境下，不孕症可能成为困扰个别官兵的难题。当出现不孕不育症状时，不要过度焦虑，应及时就医治疗，并保持健康的生活状态和良好的心态，争取早日恢复健康。
对症下药、找准病因，是治疗不孕症的关键。如果发生不孕症，建议及时就医，在专业医生的指导下进行排查及治疗。目前，治疗不孕症的方式主要包括药物治疗和手术治疗。经过排查及治疗后，部分患者可能成功自然受孕。如果通过多种方法都不能解决问题时，可选择人工授精等辅助生殖技术助孕。
关心军娃成长
弘扬军人家风
当一个健康宝宝顺利诞生后，如何养育呵护是摆在官兵面前的另一门“功课”。
不少高原边防军人在孩子的成长教育中参与相对较少。“身虽隔远心相亲”。即使距离遥远、任务繁重，也不能遗忘父母职责，更不能忽略孩子的情感。建议高原边防军人尽可能增加与孩子相处的时间和沟通交流的机会，休息时可以利用电话、视频等方式，线上陪伴子女。同时，关注孩子的衣食住行等细微问题，使孩子真切感受到来自家长的关心关爱，增强孩子的安全感。
陪伴时间不多，更应追求陪伴质量。军人一般在休假或家属来队时，与孩子的相处时间较多，此时应注重时间的利用效率，切不可做“低头族”，跟孩子缺乏互动；应多花时间接近孩子，加深彼此间的感情，如多陪孩子看动画、做游戏等，让孩子感受到浓浓亲情。
保卫祖国职责所系，教育子女义不容辞。父母的一言一行往往会对孩子产生很大的影响。军人家庭的特殊性，也是教育熏陶子女的良好契机。高原边防军人可将军人风骨融入家风，培养子女良好的行为习惯。
（作者系解放军医学院研究生院博士研究生）