《孙子兵法》云：“军无百疾，是谓必胜。”

古往今来，在硝烟弥漫的战场上，官兵强健的体魄始终是军队战斗力的重要保障。未来无论战争形态如何演变，一条基本准则始终不变——人是决定战争胜负的关键因素。在信息化战场，战争节奏更快、烈度更强、范围更广，对军人的体能也提出更高的要求。

放眼全球，从近几场高科技局部战争来分析，不管战争形态如何发展，体能始终是战斗力生成的重要助推力。各国军队均充分认识到了体能对完成作战任务的重要性，军事体育训练越来越受重视，也呈现出科学化、体系化、专业化的发展趋势。

风尘三尺剑，社稷一戎衣。将士们南征北战，难免会受到训练伤困扰。科学开展体能训练，预防训练伤就成为了一个重要课题。伤病痊愈后的康复训练，也必须引起官兵的高度重视。

此前，在伤病恢复期间是否应该进行康复训练，一直是个众说纷纭的话题。近年来，积极的康复训练理念得到了业界一致认可，运动处方成为了很多人的康复行动指南。

因势而为，乘势而上。在康复的过程中，通过科学的、适当的、有目的的身体锻炼和功能训练，对于运动损伤的快速愈合和促进机体功能的恢复有着积极的作用。合理安排伤病后康复训练计划，可让官兵保持受伤前已获得的良好训练状态，缩短伤后重新参加军体训练的时间。

更为重要的是，伤病后康复训练可改善伤部肌肉组织的营养和代谢功能，促进肌肉组织的修复和生长，防止肌肉的废用性萎缩，并加强关节的稳定性与适应性。此外，康复训练还可有效控制体重。

在康复训练的过程中，首要规则就是——感到疼痛，要立刻停下来。这个原则可能会让很多战友不太习惯，毕竟大家都坚信一分耕耘一分收获，喜欢挑战自我，时常会忽略本体的痛感不断地去突破极限。可能有官兵会问，我每次训练都很努力，这难道不对吗？其实，对于康复训练而言，这种观点是错误的。如果感觉到疼痛，就一定要停下来。蛮干并不能提升训练效果，有时还会适得其反。

在康复训练过程中，第二个原则就是——用一些强化训练去特训需要加强的肌群或部位。不管是关节损伤，还是肌肉拉伤，都有诱因。我们需要找到原因，并进行强化训练，以期在未来减少这方面的伤病。具体训练动作根据不同的受伤部位和训练目标，可以分为很多种。空杠、自重、弹力带、拉伸、负重训练等都可以采用。当然，需要提醒的是，不管是功能性训练，还是力量训练或者是灵活性训练、肌肉的收缩训练、肌肉的伸张训练等，调整训练量一定要在理疗师或医生的指导下逐渐增加，循序渐进，以加强对伤处的保护和锻炼。

从伤病中恢复是一个漫长的过程。所以，可持续的康复训练计划要有短期、中期和长期的目标。在康复初期要注意避免超负荷训练，中长期是要确保发现导致训练伤的因素，并用医疗和军事体育训练策略进行针对性地纠正，起到预防伤病的作用。最后也是最重要的，在伤病康复过程中一定要保持乐观向上的心态。