“3个月，我一定把体重减掉15公斤！”第81集团军某旅合成一营党委会上，教导员赖族伟立下“军令状”。

在场的人都有些惊讶：教导员并不算胖、体能也还不错，为何突然郑重其事地提出要减重？

确实，对赖族伟来说，眼看自己就要迈过40岁的“门槛”，军事体能训练标准也随之降低，这时候决定减重有点让人难以理解。

面对众人的疑惑，赖族伟说明了缘由。原来，营队今年受领大项任务多，要想在全面建设上领跑，必须把基础打好。“身体素质和军事体能，是基础中的基础。”为了让全营官兵看到决心，赖族伟决定拿自己“开刀”。

话说出去了，但减重并非易事。赖族伟也明白，加班熬夜、工作任务重，在这些体重“加分项”面前，想要看到效果，就要比旁人付出更多努力。

“管住嘴，迈开腿，科学训练不可少。”赖族伟尝试了许多办法，几番折腾下来收效甚微。

一次跑完五公里，赖族伟特意向一级上士王梁宇请教。王梁宇诚恳地说：“教导员，低卡饮食是对的，但必须和科学训练结合起来才有用。”

训练骨干的经验之谈，让赖族伟的减重之路有了方向。“前期忙着节食，后期得加强锻炼。”在赖族伟心中，减肥就是打仗——只许胜不许败，“军令状”都立了，一定得给战友们做出个样子。

此后，赖族伟通过各种渠道学习健身和减重诀窍，坚持低卡饮食，逐步加大训练强度。

效果立竿见影。一个月时间，无论是体重秤上不断降低的数字，还是奔跑时变得轻快的脚步，都让赖族伟胜利在望。前不久，营里组织体能考核，他取得了全优的好成绩、达到了特三级的体能标准。

“靡不有初，鲜克有终——减重，贵在持之以恒。”赖族伟在微信朋友圈里以此自勉。

一个人的“军令状”带动了一群人的健身风潮。如今，越来越多的战友加入了“减重增肌”的队伍。看到自己的健身成果在战友中有了回响，赖族伟决定再添一把火。他一头钻进炊事班，带领大家改良“健身菜单”，为战友提供营养科学餐。

“体重减下去，精气神提上来。”赖族伟的故事得到旅领导肯定，“敢于减重，就是敢于挑战自我。”