第07版:军人健康 PDF版下载

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兵在掌上阅 亮剑弹指间

保持好习惯 摆脱“脚尴尬”


■王正煜 徐俊斌

近期,某部战士小杨遇上一件烦心事。随着天气越来越热,小杨经常出脚汗,导致脚臭严重。每天训练结束回到宿舍后,他都不好意思脱鞋。正在巡诊的联勤保障部队第967医院皮肤科医生于堃告诉小杨,脚底出汗是人体新陈代谢过程中的一种正常生理现象。只要保持良好的生活习惯,就可以减轻脚臭。

脚臭在医学上也叫臭汗症。夏季气温升高,官兵室外活动增多,排汗量随之增加。脚心比其他部位的汗腺多,脚部的汗液分泌也较多。出汗后,鞋内的湿度和酸碱值给细菌提供了一个适宜的生长环境。细菌不断繁殖分解的角质蛋白同汗液中的尿素、乳酸混合,就会产生难闻的气味。如果鞋袜不透气,脚臭会更加严重。想要摆脱脚臭困扰,建议战友们注意以下几点:

保持脚卫生。勤洗脚,每天至少洗1次,室外活动较多时可多洗几次。洗脚时用36~38摄氏度的温水和肥皂清洗,重点清洗容易储藏污垢的脚趾缝。每周可以用软毛刷刷洗1次脚指甲前端。洗后及时擦干,保持脚部清洁、干燥。脚指甲过长容易藏污纳垢,为细菌滋生创造了有利条件,平时应定期修剪脚指甲。

勤换洗鞋袜。建议战友们多备几双鞋袜。午休时可以将上午穿过的鞋袜放在阳光下晾晒。晾晒时把鞋带解开,鞋舌扒开,使阳光充分照射鞋子。阴雨天气时,可以将鞋袜置于通风处,有条件的还可以用吹风机吹鞋子,以保持鞋子干爽。穿过的袜子要每天换洗。

经常泡脚。泡脚可以促进血液循环,加速身体新陈代谢。坚持泡脚能有效缓解脚臭症状。盐和生姜有抑制细菌、真菌繁殖的作用,茶叶有吸收异味的作用。容易出脚汗的战友可以在泡脚水中加入适量的盐和姜,或者煮过的茶叶水,有助于减轻脚臭。泡脚时水要没过脚面。水温不要过热或过凉,以38~43摄氏度为宜。时间不要过长,一般建议控制在20分钟左右。

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