前不久，某部战士小郑因右手手指无法正常弯曲到医院就诊。医生检查后，诊断为狭窄性腱鞘炎。

狭窄性腱鞘炎是腕关节长时间保持某一固定姿势或进行重复、过度活动，导致手腕处肌腱充血水肿，进而引起局部疼痛的无菌性炎症。手指、腕部需要长期反复劳作的人群，较容易患上狭窄性腱鞘炎。狭窄性腱鞘炎早期表现为手指根部有酸痛感，晨起明显，稍活动后可缓解；中期疼痛向指尖辐射，手指活动时发出弹响声，用力或提重物时腕部疼痛。严重时手指弯曲和伸直困难，关节处可摸到硬结节，按压结节时疼痛加剧。

如果战友们出现上述症状，可通过握拳尺偏试验进行自我诊断。先将拇指屈曲于掌心，其余四指握拳，腕关节向下弯曲。若感觉拇指根部疼痛剧烈，可能是患了狭窄性腱鞘炎，建议及时就医。若被明确诊断为狭窄性腱鞘炎，应用支具固定，限制腕关节活动，并在医生指导下对症治疗。

临床上治疗狭窄性腱鞘炎的方法主要包括以下几种：一是药物治疗，口服或外涂活血化瘀、消肿止痛的药物；二是针灸治疗，在结节部位及周围痛点行针刺；三是推拿按摩，应用中医的推拿按摩手法，疏通局部粘连的经络、肌肉、筋膜，使关节逐渐恢复活动。如果治疗后症状无缓解或加重，应根据医生建议进行局部封闭治疗或手术治疗。

预防腱鞘炎，战友们在日常工作中要注意以下几点：手腕不要长时间保持某一固定姿势；使用鼠标、键盘时尽量不让手腕悬空；避免手部受寒，天凉时可用温水泡手，以放松紧绷的肌肉。

如果战友们在工作或训练过程中，大拇指根部与腕关节连接处有刺痛感，可通过一些手部运动缓解疼痛：用力握拳再放松，每组10～15次，每次3～5组。手掌自然张开放于桌上，另一只手轻按手腕疼痛处，同时大拇指向上抬起。建议每次按压15～20下，每天3～4次。旋转手腕。一般情况下，旋转手腕2分钟左右可以运动到所有腕部肌肉，有助于促进血液循环，缓解手腕疼痛。