随着军队院校招收士兵学员文化科目考试日益临近，部分准备考学的战士出现“考前综合征”：有的担心考不好，出现紧张、失眠等问题；有的常常学习到深夜，白天训练时精神不足、注意力不集中，导致训练成绩下降；有的因为焦虑导致情绪不稳定……
遇到这些情况，一线带兵人如何帮助考学战士卸下思想包袱？备考的战友又如何调整？今天，让我们听听4名基层官兵的经验之谈。
（张一帆、本报记者司李龙推荐）
为备考战友加加油
■第71集团军某旅班长 侯浩迪
前段时间，我发现上等兵张睿鹏精神状态不好，教育课上总爱打瞌睡，训练场上无精打采，晚上躺在床上翻来覆去睡不着。
“临近军考，顾虑较多，担心考不好，辜负父母的期待和战友们的信任。”一天晚饭后，我和小张边走边聊，他说出了心里话。
军考到了紧张的冲刺阶段。有的战友出现不同程度的紧张、焦虑情绪，影响了正常的复习备考。
作为班长，首先要运用多种方法手段，帮助备考战士缓解压力。长时间高强度脑力劳动会使人压力过大，也容易导致不良情绪。适当运动是缓解压力的一剂良药。运动可以分泌“快乐因子”，使人精神放松、心情愉悦，消除不良情绪。周五下午文体活动时间，我和热爱篮球的张睿鹏来了一场对抗赛。赛后，大汗淋漓的张睿鹏说：“班长，谢谢你，我一下子感觉轻松了很多。”当天晚上，张睿鹏没有加班熬夜。他说：“休息好，才能有更充沛的精力学习。”
其次，多一分关心关爱，让备考战士感受到大家庭的温暖。俗话说，良言一句三冬暖。为此，我在周末组织了一次谈心交心活动，让张睿鹏诉说备考中遇到的困惑，战友们主动为其排忧解难。上等兵小王说，小张有时学习到半夜，就“无缝衔接”去站哨了，休息时间严重不足，提议考试前，所有夜间岗哨由班里的其他同志轮流承担，大家纷纷表示赞同。还有的同志主动提出帮小张补上落下的训练课目。大家你一言我一语，张睿鹏脸上露出了开心的笑容，表示要放下思想包袱，轻装上阵。
最后，鼓励备考战士，让他们充满信心。自信是一种强大的力量。作为班长，千万不能吝啬自己的赞美。张睿鹏模拟考试取得好成绩，我会第一时间表扬，鼓励他再接再厉。如果模拟考试成绩不佳，我和他一起梳理总结、分析原因，制订针对性复习计划，鼓励他不要灰心，争取打个翻身仗。
总之，班长作为兵头将尾，要时刻关注考学战士的心理变化，以春风化雨、润物无声的方式帮助备考战士化解思想困惑，调整好状态，积极迎考。
（李 政、刘 波整理）
成败都是人生财富
■武警第一机动总队某支队大队长 姜 鑫
不知不觉，又到一年军考时。作为一名基层带兵人，我非常能理解备考战友这段日子的感受。大家怀揣着从军报国的远大志向投身军营，一路走来，付出了很多，也希望收获更多。面对最后的冲刺，我想与大家分享自己的经验心得。
勤能补拙是良训，一分辛苦一分才。有的战友说，军考录取名额少，自己前几次摸底考试成绩不理想，即使参加了，估计也考不上，不如放弃。《钢铁是怎样炼成的》中有这样一句名言：“人的一生应当这样度过：当他回首往事时，不因虚度年华而悔恨，也不因碌碌无为而羞愧。”这个时候，有的战友复习热情不高，学习效率较低，有些灰心丧气。我当年也有过这个阶段，总拿“明知道结果，继续下去也没有什么意义”的借口安慰自己。扪心自问，我们报考军校的初衷是什么？希望战友们在面对机会时全力以赴，不留遗憾。不要等到多年以后回想起来，懊悔地感叹：要是时间能回到几年前，我一定更努力。
放平心态轻松应考。军考不是我们通往成功的唯一通道，它只是我们人生旅途中的一个驿站，是一次增长阅历和见识的机会。成绩出来，肯定有人欢喜有人忧，但比成绩更重要的是备考中的收获。奋斗的青春最美丽，考上与否都是人生风景。大家要做到一颗红心，两手准备。当前国家的政策越来越好，不上军校争当军士，或者退役返乡继续完成学业、创业就业都是不错的选择。为军考拼搏的经历，相信会成为战友们成长路上的一笔财富。
战友们，青春有梦，更有拼搏。每个人的一生都会遇到各种“十字路口”，不论军考成功与否，愿你们在回首青春时，记忆里是付出的汗水，是逆境的奋起，是收获的喜悦。衷心祝愿大家的人生路越走越坚实，越走越宽广。有一天，当你登上山峰，你会对军考路上的自己说一声：“感谢当初有你！”
（毛大伟、焦文杰整理）
迎考重在调整状态
■第72集团军某旅连长 章智峰
回想自己当初的备考时光，有不少感触。作为一名“过来人”，我想分享自己参加军考的经验，希望能给大家带来帮助。那年，随着考试时间越来越近，我和大家一样，也会感到焦虑和紧张，白天学习走神、晚上睡觉失眠。通过及时调整，我最终取得优异成绩，走进军校大门。如今回想起来，面对军考感到紧张和焦虑是正常的，关键在于如何调整自己的状态。
冲刺阶段，不少战友因为成绩难以提高而感到焦虑。我认为，这一阶段的重点是归纳整理易错知识点，提高学习的针对性。理科是我的短板，我在临考前把物理、化学的所有公式完完整整地整理出来，有针对性地进行复习巩固。同时，细化学习任务，每天按计划展开复习，既避免眉毛胡子一把抓带来的焦虑感，也在完成复习计划时有成就感。如果遇到自己确实不理解的知识点，主动寻求战友帮助。战友有难题向自己请教时，积极给予解答，帮助别人的过程也是巩固知识点的过程。战友间相互帮助，学习效率会更高。最终，我的物理、化学考试都取得不错的成绩。
合理安排作息时间，以良好状态迎考。很多战友在备考过程中养成熬夜学习的习惯，这种精神值得肯定，但长期熬夜，影响第二天的学习效率，甚至导致生物钟紊乱。我就因为经常熬夜，有段时间一直失眠，幸亏及时调整，才能以平常心对待军考，发挥出了应有水平。我的体会是，早睡早起，学习起来能取得事半功倍的效果。
适当进行体育锻炼，能有效缓解学习带来的紧张情绪。如果长期处于紧张状态，大脑长时间高负荷运转，学习效率会大大降低。这时，和战友跑跑步、打打球，活动活动身体，放松一下身心，能以更好的状态投入学习。
最后，战友们在全力备考的同时，一定要坚信自己能行，多给自己积极的心理暗示，学会自我放松，做到健康饮食，保证充足睡眠。我相信战友们一定能够放下思想包袱，以良好的精神状态迎接人生大考，取得理想成绩。
（黄凯楠、王逸帆整理）
科学备考 轻装上阵
■武警湖北总队咸宁支队 某大队医师 魏炎文
随着军考日益临近，备考的战友们进入考前冲刺阶段，大家争分夺秒，希望取得新的突破。在这个过程中，不少战友感到“压力山大”，出现“考前综合征”。在这里，我和大家聊一聊如何正确面对挑战，以健康向上的心态迎接考试。
摆正心态，正确认识军考。有不少战友把军考看作衡量自己军旅生涯成败的唯一标准，这种绝对化观念会导致压力过大，产生心理应激反应，引发不良情绪。战友们要跳出军考看军考。军考的意义不只是一场考试，更是对自我信念、耐心与勇气的考验。备考过程中，自己收获的不仅是书本上的知识，还有意志的磨砺和自我的超越。比考试的成败更重要的是，自己是否有了成长进步。观念一变天地宽。有了对军考的正确认识，就不会只计较“一城一地”的得失，就能做到“战略上藐视它，战术上重视它”，从容备考。
实事求是，明确自我定位。自知者明，自胜者强，对自我的客观评价和清醒认知，是我们事业取得成功、实现自我超越的前提。田忌赛马“以己之长、攻彼之短”取得胜利的策略，就是建立在对自我能力明确定位的基础之上。这些智慧和道理同样适用于备考的战友们。大家不妨花一点时间进行反思，给自己勾勒一幅“自画像”：军考对个人能力素质的要求有哪些，我已经做到了哪些，还有什么欠缺；哪些知识是重要的急需补齐的，哪些知识对我来讲太困难是可以适当舍弃的……有了这幅“自画像”，可以为自己制订清晰的复习目标，增强备考的针对性。
文武之道，一张一弛。越是到了冲刺阶段，越要学会自我调节，劳逸结合才能事半功倍。如果不注意休息调整，一味追求快马加鞭“超负荷”运转，就会出现疲劳、焦虑、沮丧等问题，导致学习能力下降、学习效率变低。物极必反，欲速则不达。战友们，如果感到压力太大、心情沉重，就停下来听听音乐、和亲友聊聊天……适当的放松训练和心理宣泄能够帮助我们尽快走出情绪低谷，使心情逐渐平静。
狭路相逢勇者胜。战友们，我们既要不畏艰苦、迎难而上，也要科学备考、轻装上阵，以最好的状态跑出迎考加速度。
（金旺生、卢旭东整理）
本版制图：扈 硕
图①：武警第一机动总队某支队指导员赵志行利用训练间隙，与两名考学战士谈心交心。谷朝顺摄
图②：第72集团军某旅即将参加军考的两名战士复习迎考。刘琼海摄
图③：武警湖北总队咸宁支队某大队组织篮球比赛，即将参加军考的上等兵唐军豪（左二）积极参赛。许吉超摄
图④：第71集团军某旅一级上士苑汉林在训练间隙与考学战士冯兴航谈心聊天。付少旋摄