近日，第82集团军某旅组织官兵进行了一场对抗演练。下士小于在卧倒隐蔽的过程中为了追求速度，导致动作变形，左手直接撑到了地上。训练结束后，小于感觉左手手腕隐隐作痛。起初，他以为是扭伤，就没太在意。过了几天，手腕疼痛的情况不仅没有好转，握力还明显降低，甚至连开关门、拧毛巾等日常活动都受到影响。经核磁共振检查，医生诊断小于为三角纤维软骨复合体损伤。

三角纤维软骨复合体损伤是腕部较为常见的损伤之一，主要表现为手腕靠近小指一侧疼痛或酸胀不适，有时有烧灼感。当用力抓握物体（如单杠、哑铃）、腕过伸位（如用手撑床、桌椅等）和前臂用力旋转（如拧毛巾、开车和使用勺子）时，疼痛感会加重。训练动作不规范、搬提重物时手腕用力不当等，都可能导致三角纤维软骨复合体损伤。损伤较轻时疼痛感不强，可能被误当成扭伤，从而错过最佳治疗时机。损伤后的前3个月，患处仍有较好的愈合能力，可通过保守治疗自我恢复。一旦损伤超过6个月，患处的愈合能力会大大降低，可能需要进行手术治疗。如果战友们出现手腕受伤、活动受限等情况，建议第一时间接受专业诊疗。

如果被确诊为三角纤维软骨复合体损伤，早期可按照以下步骤进行保守治疗：损伤发生后立即用冰袋冰敷，以降低疼痛、减轻炎症反应；损伤后的2～3周固定手腕，避免手腕、前臂转动；损伤后的2～4周，可在固定的基础上用热毛巾、暖水袋进行局部热敷，建议每天2～3次，每次15～20分钟，以促进血液循环；损伤后的4～6周，可以在手腕无痛的情况下进行一定的康复训练，如手拿弹力带、小哑铃进行屈伸等反复性肌力训练，建议每组10～20次，每次做3组，每天2～3次。使用哑铃等器材时要做好保护措施，避免造成二次损伤。如果保守治疗后没有好转，疼痛剧烈、肿胀严重，应根据医生建议进行手术治疗。