“发生训练伤后如何缓解疼痛？有没有一些简单的处理方法？”西部战区总医院的医生在基层巡诊时，不少战友提出这样的疑问。

康复医学科主任庞日朝介绍，官兵在进行高强度的军事训练时，可能会出现踝关节扭伤、膝关节扭伤及腰、颈、肩部肌肉软组织拉伤等训练损伤，常有疼痛、肿胀等症状，甚至可能造成活动障碍。在损伤部位贴肌内效贴是消肿止痛的有效方法。

肌内效贴也叫运动贴布，是一种带有弹性的超薄透气胶带，由97%针织物、3%莱卡胶质纤维、不干胶和背胶纸构成，可用于缓解关节和肌肉疼痛，属于非侵入式治疗技术。肌内效贴贴敷后，可以加大皮肤和深层软组织之间的间隙，促进静脉和淋巴回流，从而使软组织迅速消肿。此外，肌内效贴有加强关节稳定、放松肌肉张力、改善受伤部位血液循环、减轻拉伤部位炎症反应的作用。如果战友曾发生过肌肉拉伤、关节扭伤等训练损伤，还可在训练前使用肌内效贴，能有效保护受伤部位，避免造成二次损伤。

不同形状的肌内效贴有不同的作用。“I形”贴布有促进肌肉收缩及固定软组织的作用，可在进行高强度运动或军事训练前贴敷，以预防肌肉、关节疼痛；“Y形”贴布有放松肌肉、肌腱、韧带等软组织的作用，在训练后贴敷可有效缓解肌肉酸痛；“X形”贴布可以分散疼痛部位的张力，从而起到镇痛作用；“O形”贴布常用于稳定关节；“爪形”贴布可较大范围覆盖组织液滞留的肢体或血液淤积的区域，有助于消除肿胀、改善淋巴液及血液循环。战友们可以根据需要，将肌内效贴剪切成不同的形状，贴在需要治疗的部位。由于肌内效贴具有高弹力性，贴上后不会限制关节正常活动，也不影响肌肉运动，而且透气性强，不容易导致皮肤过敏。

使用肌内效贴时要注意以下事项：使用前确认自己是否对贴布黏合剂过敏，如果过敏则不能使用；贴肌内效贴时注意保持皮肤清洁，可用喷雾型酒精或快干消毒液对皮肤进行局部消毒，必要时剃除局部皮肤的毛发；避开有伤口的皮肤；不要用手触碰胶面；及时更换，每次粘贴时间不超过48小时；清除贴布时勿暴力撕扯，可先用清水润湿贴布，再轻轻撕下；清除贴布后，在皮肤上涂抹保湿霜或润肤霜。如果贴布不慎沾水，可用干毛巾或纸巾吸干水，不要用吹风机吹干，以免粘贴过紧。

需要注意的是，肌内效贴只是缓解伤处疼痛的辅助工具之一，不能完全代替治疗。如果感觉患处有异常疼痛，且越来越严重，应及时就医，以免错过最佳治疗时机。