在基层部队巡诊时，笔者发现一些年轻官兵有血压增高的现象，其中不少是单纯舒张压增高。单纯舒张压增高指收缩压小于140mmHg，舒张压大于等于90mmHg，起病缓慢，早期通常没有明显症状，较难察觉。调查显示，在成年人群中，单纯舒张压增高的患病率约为4.4%，占所有高血压人群的10～15%，多见于35～49岁的人群。有的战友认为单纯舒张压增高的危害不大，不需要治疗，这种认识是错误的。如果长期血压较高，即使是单纯舒张压增高，也会给机体带来很大的压力，在不知不觉中损伤心脑血管。

如果患有单纯舒张压增高，应及时予以治疗，并将舒张压降至90mmHg以下。高血压同不良生活方式密切相关。出现单纯舒张压增高后，可以先通过改善饮食和运动等生活方式进行治疗，防止高血压进一步发展。

合理膳食。低盐低脂饮食。减少烹调用盐及含钠高的调味品，尽量避免或减少含钠盐量较高的加工食品，每人每日食盐摄入量应少于6g。注意各类食材的科学配比。常吃富含优质蛋白质的鱼类、奶类、豆类等制品；多吃粗杂粮，如燕麦、荞麦、玉米、小米、绿豆等；多吃蔬菜水果，如芹菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、苦瓜、木耳、海带、香蕉、苹果等。控制热量摄入，限制含糖饮料。建议吃饭吃八分饱，晚餐可适当清淡。保持体重指数在18.5～23.9，男性腰围小于90厘米，女性腰围小于85厘米。

戒烟限酒。烟草中含有尼古丁，会刺激心脏，使心跳加快、血管收缩、血压升高。大量饮酒尤其是烈性酒，也会使血压升高。有些高血压患者饮酒后当时血压不高，过几天仍会出现血压升高的情况。

适量运动。长期有规律地进行有氧运动有利于改善和维持心脏功能，控制体重和血压。建议大家坚持每天做一些简单的运动，如慢跑、游泳、快步走、打球、八段锦等。每次运动时间在10分钟以上，每天运动30分钟以上。

规律作息。工作劳累和精神紧张都可能诱发高血压。建议战友们保持规律作息，睡前可泡脚20～30分钟，提高睡眠质量。注重劳逸结合，避免情绪激动和焦虑，保持心理平衡。

注意保暖。气温降低会使血管收缩，心脏为了对抗周围血管的阻力，增加心脏输出，血压就会稍微升高。因此，冬季要注意保暖，避免室内外温差过大引起血压波动。

定期测量血压。如果出现血压较高的情况，建议每日早、晚各测量1次血压，并将测得的血压值记录下来。此外，还要将饮酒或工作压力较大的情况记录下来，方便医生进行综合判断和评估。

如果通过3～6个月的非药物治疗，血压控制良好，可继续维持。若经过上述非药物治疗后，舒张期血压仍不达标，且有头痛、头晕、心悸、胸闷等症状，应在专业医生的指导下进行药物治疗。治疗过程中，建议每2～4周检查1次，根据检查结果增加或减少药物，不要自行换药、停药。若通过改变生活方式、只服用1种药物，将血压控制在120/80mmHg以下，且无其他器官疾病，基本可以在医生指导下停药。需要注意的是，随着环境变化和年龄增加，血压可能再次上升，此时要在改善生活方式的基础上，根据自身情况进行药物治疗，同时注意观察血压变化。