官兵在冬季跑操时，可能会因温度低、空气干燥、环境污染出现咳嗽、呼吸不畅、头晕目眩等不适症状。陆军某部军医罗霄结合冬季气候特点，提出以下3点建议：

跑操前调整身体。人体经过一夜睡眠后，体内水分丢失较多，血液粘稠度增高。建议战友们在早操前喝一杯温开水，以促进血液循环，降低血液粘稠度，从而起到预防心脑血管疾病的作用。喝水时稍慢一些，避免因喝得过快、过猛引起胃部不适。此外，冬季清晨气温较低，在寒冷环境中，肌肉的粘滞性增大、体表毛细血管收缩、韧带弹性减弱，容易导致人体机能下降、关节僵硬。因此，战友们在跑操前要充分热身，激活身体机能，避免造成肌肉拉伤、关节扭伤等运动损伤。

跑操时科学呼吸。有的战友跑操后肺部出现强烈的灼热感，这可能是跑操时用嘴呼吸导致的。跑步时张嘴呼吸，冷空气直接进入气管和肺部，会损伤呼吸系统黏膜的防御功能，引发刺激性咳嗽和肺部不适。建议战友们跑早操时尽量用鼻子吸气。鼻孔里有黏膜和鼻毛，能过滤空气中的悬浮颗粒物，避免尘埃、病菌等侵袭气管和肺部。而且鼻腔可以对吸入的冷空气起到加温、湿润的作用，一定程度上能减少冷空气对呼吸道和肺部的刺激。

跑操后及时放松。跑操时，血液主要分布于下肢，以保证能量代谢的需要。如果跑操后立即休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。战友们跑操后要进行放松运动，以减少血液淤积，加速全身血液重新分配，促进乳酸排出。需要注意的是，跑操出汗后不可马上洗澡。运动后体温升高，毛细血管扩张，血液流通较快，皮肤会通过排汗带走热量。如果运动后马上洗澡，尤其是水比较凉时，毛孔受到刺激闭合，机体不能通过排汗散发热量，可能加重体内湿气，引发感冒、伤风和气管炎等疾病。