塞北大漠，寒风凛冽，第82集团军某旅正在开展野外驻训。深夜，上等兵小曹与班长一同执行巡逻任务。第二天早上起床后，他发现耳朵又红又肿。军医郭冬仔细检查后诊断小曹的耳朵是冻伤，随即为他涂抹冻疮膏，并叮嘱他不要抓挠。

郭军医介绍，耳朵、鼻子、手、脚等远离心脏的身体末梢部位血液流速较缓，加上有的部位经常裸露在外，在寒冷环境中较容易发生冻伤。冻伤早期一般有皮肤红肿、发紫、发痒、刺痛等症状，后期可能出现水疱、溃疡。若官兵不慎冻伤，应迅速脱离低温环境，及时用衣物等保护受冻部位。手、脚冻伤时，可将冻伤部位放在40℃左右的温水中浸泡20-30分钟，皮肤潮红、柔软、有温热感即可停止。耳、鼻、脸等部位冻伤时，可用温水浸湿毛巾热敷冻伤部位，温度以患者能接受为宜，患处恢复血色即可停止。没有温水的情况下，也可将冻伤的手、脚放在腋下、腹部复温，或用棉衣、睡袋包裹保暖。复温后及时外涂冻疮膏。若冻伤程度严重，出现局部皮肤溃烂、失去知觉等情况，除及时复温外，还要立即送医治疗。需要注意的是，冻伤后不可用火烤、贴发热贴、热水袋热敷等方式复温。过热复温可能会烫伤冻伤部位，引起血管痉挛，甚至导致局部坏死。战友们可通过以下3种方法预防冻伤：

自身防护要到位。多数冻伤是由于防护不到位导致的。官兵在寒冷天气或极端天气下进行户外训练时，应及时增添衣物，穿戴防寒靴、防寒面罩、棉手套等；保持鞋袜、衣服干燥舒适，潮湿后及时烘干或更换；尽量避免久站不动，如感觉手、脚冰凉，可揉搓手、面部，并用力屈伸足趾，以促进血液循环。如果需要长时间在寒冷的户外执行任务，可在脸、耳、鼻、手等部位涂抹冻疮膏。

抗寒训练不可少。抗寒训练是提高官兵在寒冷环境中作战能力的有效方式之一。研究表明，局部冷刺激加体能训练的方法可以促进人体血液循环，提高机体的运动水平和心脏功能。因此，战友们除做好防寒措施外，还要进行科学的抗寒训练，使身体逐渐适应寒冷环境。坚持每天早晚用5-10摄氏度的冷水洗手、洗脸，每次时间不少于2分钟；增加室外活动时间，多与冷空气接触，如在采取合理保暖措施的前提下，多在室外进行体能训练和文体活动。

合理饮食强体魄。吃御寒食物有助于提高身体的产热能力、促进血液循环。建议战友们在日常饮食中适当增加高热量、高蛋白食物的摄入，如牛肉、羊肉、鸡肉等，以加强营养、补充热量。炊事班还可在官兵的日常饮食中增加富含维生素和碘、铁等微量元素的食物，如动物肝脏、蛋、奶、虾皮、海带、木耳、豆制品等。此外，辣椒、生姜有温经通脉、散寒解表的作用，战友们可根据个人口味，适当食用含辣椒和姜的菜品。