提起“柔韧素质”，大多数官兵并不陌生，但具体如何进行训练、有何好处，可能并不是特别清楚。毕竟，相比于速度、力量、耐力等素质，柔韧性训练带来的改变和进步没那么明显。

然而，柔韧素质的训练却是必不可少的。柔韧素质是身体素质的重要组成部分，它的最重要作用就是提高运动的安全性。柔韧性较差的话，关节活动幅度会大大受限，因而在进行快速类、爆发类的运动项目中，可能会导致关节损伤。此外，在某些对关节柔韧性要求较高的训练项目中，如徒手类倒立、俄式挺身等，柔韧性较差的官兵往往很难完成。

柔韧性较差，说明关节周围的相关肌肉比较紧张甚至僵硬，可能会导致抽筋，增加运动过程中受伤的风险。

柔韧性的提升可加大关节的活动度，因而也能在一定程度上提升运动的协调性、准确性和美感，甚至对于提升运动能力、获得动作或技术上的突破也大有好处。

值得一提的是，我们常常说到柔韧性，有的战友第一反应就是“拉韧带”，认为韧带拉开了，柔韧性就好了。其实，这是一个误区。我们在日常训练中提升柔韧性，主要是拉伸关节周围的肌肉，降低肌肉粘滞性、提升肌肉延展性和弹性。也就是说，关节周围的肌肉情况，才是影响关节活动度的关键。

柔韧素质的训练也不是独立存在的，需要与力量、速度能力的发展相结合。柔韧素质的发展，需要建立在肌肉力量增长基础之上。良好的柔韧素质必然需要良好的力量能力。因此，速度、力量与柔韧训练应同步发展和提高。力量训练可增强关节的稳固性，而在力量训练后进行柔韧训练，可以使肌肉、肌腱和韧带保持相应的弹性和伸展性。

当然，柔韧素质的训练需要循序渐进、持之以恒。柔韧练习本身就是由不适应到适应，是一个逐步提高的过程。停止柔韧训练一段时间，效果就会消退。柔韧训练必须坚持长期化、经常化，在训练过程中不能急于求成，以免出现意外拉伤的现象。

荀子说：“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。”柔韧素质训练，没有速成的方法，更没有捷径可走，只能靠日积月累的锻炼，慢慢提升和进步。这是一个相对枯燥和漫长的过程。从来没有轻而易举的成功，只有坚持不懈的努力，体育训练尤其如此。想成蝶，先破茧。