睡眠可以修复、合成和补充人体所需的营养物质，排走代谢废物，缓解疲劳。而不良的睡眠习惯可能让人越睡越累，甚至危害身体健康。

蒙着头睡觉易造成大脑缺氧。大脑是全身耗氧量最大的器官。有的战友睡觉时喜欢用被子蒙着头。蒙着头睡觉时，被窝处于半封闭状态，二氧化碳浓度逐渐升高，氧气浓度不断下降，容易造成大脑缺氧。如果长时间缺氧，还可能导致精力不足、记忆力下降。

睡眠不规律易导致神经衰弱。睡眠不规律容易使人出现失眠、多梦、心绪不宁、烦躁不安等情况。有的战友休假期间晚睡晚起，甚至不吃早餐，可能使血糖浓度升高，引发肥胖。建议战友们规律作息，即使节假日也不要轻易改变入睡和起床时间。

吃饱就睡易损伤消化系统。食物进入胃肠道后，大约在1-2小时内达到吸收高峰。如果吃饱后马上睡觉，机体大部分组织器官进入代谢缓慢的“休整”状态，胃肠道却被迫处于“紧张工作”中，造成机体部分状态不平衡，长此以往容易导致消化功能紊乱。