在单位组织的“向装备告别”仪式上，某部下士小宋抚摸着和自己打了5年交道的步战车，一股说不出的滋味涌上心头。和自己一起退伍的战友们，有的立了三等功，有的入了党，而自己工作一直平平淡淡，没有突出表现。平日里喜欢热闹的他，最近总是刻意避开拿着奖状、戴着红花的战友们。

心理服务小分队的军医杨倩了解情况后认为，小宋主要是自我价值感受挫导致心理失落。退伍季，不少退伍老兵会对自己的军旅生涯进行总结和回顾。有的退伍老兵可能因理想、愿望没有实现产生失落感，导致自信心下降。特别是在与他人的对比过程中，容易产生心理落差，甚至出现自卑心理。

当退伍战友产生心理落差时，可尝试用“专属资源包”的方法，冷静、客观、全面地总结自己在服役期间的收获。拿一张白纸，认真回忆成长历程，然后在白纸上列出自己的收获清单。收获清单包括能力模块、优势模块、经验模块、习惯模块、社会支持模块、组织模块、应急模块7个方面。能力模块包括曾经受过的培训、掌握的技能和知识等。优势模块包括自己的优点、长处、性格方面的优势。经验模块指曾经在克服困难过程中使用的方法、做某件事成功的原因等。习惯模块指让自己受益的好习惯和爱好。社会支持模块又称社会网络，即能够在关键时刻给予自己精神上或物质上支持和帮助的人，如家人、战友、朋友、师长、同学等。组织模块范围较广，包括所有能为自己提供帮助的组织，如班排、党支部、集训队、培训班、社区等。应急模块包括两方面内容：一是当自己心态发生重大变化时可以做的事，如焦虑、难过、愤怒时用来调节情绪的方法；二是遇到困难时可以联系的人及他们的联系方式等。

战友们列出的收获清单就是自己的“专属资源包”。在列出清单的过程中，战友们可以清晰地了解自身的优势和能力，从而增强自信心。当面临困境时，战友们也可以拿出“专属资源包”，从中寻找战胜困难的方法。