“马上要考核了，你们几个怎么还跟不上队伍？”清晨，武警第一机动总队的操场上传来了三大队大队长杜志国急切的声音。“报告大队长，我们几个腿疼，实在跟不上队伍的速度了。”听到战士的回答，杜志国一下子皱起了眉头。

日前，武警第一机动总队某支队计划组织季度体能考核。为了取得好成绩，不少官兵选择在体能训练后额外加练。没想到，个别官兵因此导致了不同程度的训练伤，有的甚至耽误了正常训练。“考核成绩固然重要，但一定要做到科学训练，效果才能事半功倍。”杜志国看着眼前满头大汗的战士说道。

体能训练是为了让官兵保持良好的体能状态，为各项课目的展开奠定基础，万万不能因为片面追求成绩而忽略官兵的身体健康。为此，根据官兵的实际情况，该支队推出一系列训练伤的预防措施。训练前，除了安排简单的热身活动，该支队针对官兵的任务特点，增设了一系列强化膝关节、踝关节周围肌肉群的准备活动。在训练过程中，他们借助各种器械，进行形式多样的力量训练，同时增加了对官兵身体协调性的训练。训练后，他们还统一组织官兵进行放松运动，让大家认识到放松、拉伸的好处。现在，官兵即使是独自加练，也会自觉进行训前热身和训后放松，有效降低了训练伤的风险。