近日，武警株洲支队某中队战士小黄拨通了国家二级心理咨询师谢燕的电话。小黄告诉谢燕，每次临近考核或与他人发生争执后，自己都会出现呼吸加快、心悸胸闷的症状。

谢燕仔细询问后判断，小黄可能患有过度换气综合征。过度换气综合征是一种心身疾病。人在精神紧张、内心焦虑、疲倦过度时，分布在内脏、心血管等组织的神经纤维过度兴奋，会引起呼吸频率加快，使得人体排出的二氧化碳增多，体内的二氧化碳减少，从而引发呼吸性碱中毒。发病时最明显的表现是呼吸加快，同时伴有心悸胸闷、头晕、手脚麻木、手足抽搐等症状，严重的甚至会引发意识模糊或晕厥。如果症状得不到有效控制，可能使机体多个器官出现功能衰竭。

过度换气综合征发病突然，因有呼吸急促等外在表现，易与哮喘病等疾病混淆。官兵可通过以下3点辨别过度换气综合征：一是过度换气综合征常因焦虑、紧张、疲惫等心理因素引起；二是发病时表现为呼吸急促或深大，呼吸频率一分钟超过30次，同时伴有心悸胸闷、手脚麻木等症状；三是患者此前没有哮喘等其他易引起过度换气的疾病。

防治过度换气综合征，要注意以下3方面：

迅速采取应急干预。如果出现过度换气综合征的症状，不要惊慌失措，应第一时间告知身边战友，防止发生意外。然后选择一个安静的环境躺下，全身放松、均匀呼吸。可以按照“两秒一呼、两秒一吸”的节奏，有意识地减慢呼吸频率。同时，积极进行自我调节，如想象蓝天、白云等事物，转移注意力，也可以通过嚼口香糖缓解紧张情绪。如感觉自身症状严重，可以用硬纸片围成喇叭状罩在口鼻处，维持5-15分钟。这样有助于吸入自己呼出的二氧化碳，改善碱中毒症状。若病症进一步加重，必须及时送诊。

及时进行心理疏导。过度换气综合征多由精神紧张、过度焦虑等心理因素诱发。症状缓解后，如果未及时疏导负面情绪，很可能再次发病。因此，出现过度换气综合征后，要及时找到诱发病症的心理事件，然后辩证地看待该事件，从中寻找对自己有利的正向反馈。同时，可以向身边战友倾诉，通过与他人的沟通交流解开心结，或用呼喊口令、踢打沙包等方法宣泄负面情绪。

注重保持健康心态。保持一颗平常心，凡事多从积极、乐观的角度看待问题，避免过度紧张和焦虑；工作中注重劳逸结合，学会主动减压，避免情绪和精神处于疲劳状态；加强人际交往，多和干部骨干谈心交流，多参加集体活动，如实表达自身的情感需求，以获得战友的支持和理解。此外，战友们要了解过度换气综合征的发病原理和诱因，不要过于担心和忧虑。