强军先强体，强体为打赢。

要想战场打赢，必须得有充沛的体能做支撑。对于军人来说，强健的体魄是保证军事技能正常发挥的基础和前提。

那么，锤炼体能我们究竟从何处着手？3000米跑、俯卧撑、仰卧起坐、单杠、双杠、折返跑、武装越野等都是战友们经常训练的具体项目，也是体能考核的主要课目。作为一名军人，练好这些项目，是必须具备的素养。要想拥有良好的体能，在苦练这些专项技术的同时，也必须要打好基础——培养好身体的基本运动能力。

九层之台，起于累土。基础体能素质，是大家取得佳绩的依托。然而，现实中基础体能素质训练经常容易被忽略。这就需要军体教员或组训骨干在日常的体能训练安排中加以注意，可以根据官兵的需要留出专门时间进行基础体能素质训练，也可以将一些基础体能素质训练的内容融入到军体训练的各个环节。比如，可以在热身阶段安排柔韧、协调训练，在具体项目的训练中穿插速度、力量、灵敏等训练内容，在放松时可重点进行柔韧训练等。

基础体能素质训练，需要一定周期的积累。在日常训练中，战友们必须要拿出一定的时间专门去强化速度、力量、耐力、柔韧、灵敏、协调等基础体能素质的练习。毕竟这些人体的基础体能素质，综合影响着运动水平。要想提高团队整体的体能水平，没有长期的训练是很难实现的。

打基础，更考验我们的耐心。基础体能素质训练一般见效都比较慢，只有在训练积累到一定程度后，才会由量变带来质变。因此，在基础体能训练中必须摒弃急功近利的侥幸心理。唯有静下心来认真打磨训练细节，并长期坚持下去，才可能突破极限。

基础体能素质训练，是一个系统工程。它与3000米跑、引体向上等课目的技术动作相互影响、相互促进。有战友可能会问，想要提升3000米跑的成绩，直接练跑步不行吗？最多再加上速度和核心力量的训练。练柔韧、灵敏、协调等素质的意义何在呢？其实不然。柔韧性的好坏会影响你的步幅；协调和灵敏素质会影响你在跑步过程中的平衡能力、身体控制力和对外界的反应速度等。当然，这些基础体能素质训练的效果，在初始阶段很难体现在具体项目的成绩上，也最考验官兵的耐心。很多人在坚持一段时间后，感觉好像没什么作用，就慢慢松懈了。其实，或许你再坚持一下，就可能会迎来意想不到的突破。