深冬时节，贺兰大地，寒风刺骨。

“踢臀跳、单腿臀桥、弓箭步提膝、俯身登山……”在火箭军某部的体能训练场上，合着音乐的节拍，官兵正在进行为3000米跑课目设计的提速专项训练。“这些训练动作，可以有效增强腿部力量，为提速储能蓄力。”军体教员雷海涛说。

“跑步不行，就一圈圈不停地跑；引体向上不过关，就一次次地吊杠……”这些传统的体能强化训练方式，显然已经不能满足科学训练的要求，也跟不上战斗力提升的步伐。于是，该部结合《军事体育训练大纲》，在3000米跑、引体向上、蛇形跑等基础体能课目上，以网上广受好评的体能训练课程为辅助，创新体能训练方法，改变以往单调、机械、重复式的体能训练方式，为体能训练注入新的活力。

该部战士王康近几年一直利用网上的健身视频资源进行体能训练，他也因此成为该部小有名气的体能达人。“要想提高引体向上课目的成绩，必须要先加强背阔肌、肱二头肌等肌群的力量。”如今，他将自己的训练经验分享给连队的战友。在他的指导下，几位引体向上相对较弱的战友正在对背阔肌、肱二头肌展开针对性训练——俯身哑铃单臂划船、俯身哑铃飞鸟、站姿推举；另外一组体能成绩相对不错的战友组成了提高班，通过吊杠、哑铃，增加握力和稳定性。

在训练场的另一侧，“燃脂小队”正在进行训练，忙碌而有序。队长李宁打开手机APP，一份高能燃脂计划随之展开：开合跳、高抬腿、波比跳、开合俯卧撑……内容丰富的训练动作组合让大家大汗淋漓。

武艺练不精，不算合格兵。现在，该部越来越多的官兵正从科学多样的体能训练方法中受益。