在军事训练中，官兵可能因热身放松不到位、训练姿势不正确、训练动作过于剧烈、不注意自我保护等造成训练伤。有的训练伤看似不严重，但如果不重视伤后处理，还可能引发二次伤害。今天给大家介绍一些常见训练伤的处理方法。

肌肉拉伤

肌肉拉伤是肌纤维撕裂造成的损伤。肌肉突然猛烈收缩或过度拉长，超过负担能力就会出现肌肉拉伤。冬季天气寒冷，人体肌肉处于相对紧张状态，若战友训练前准备活动不充分，极易发生肌肉拉伤。伤后急性期（伤后24-72小时内）需停止运动，并对痛点冷敷，每次冷敷15-20分钟，以减少局部充血、水肿，减缓疼痛。肿胀、疼痛得到缓解前，切忌搓揉及热敷。急性损伤后期（伤后超过72小时），可以在医生指导下进行热敷、按摩及康复性锻炼。

擦伤

擦伤是运动中较为常见的轻度损伤，通常是皮肤受到急剧摩擦所致。如果是轻微擦伤，伤口比较干净，只需进行消毒处理，几天后可愈合；如果伤口较深，消毒处理后还要对伤口进行包扎。需注意的是，被污染的伤口无论深浅，均需用生理盐水或流动水冲洗干净，再进行后续处理。

许多战友擦伤后习惯贴创可贴，这样的处理方法并不合适。普通创可贴主要是对比较整齐、清洁的小伤口，起保护和暂时止血的作用。擦伤皮肤的创面比普通伤口大，创面分泌物及脓液相对较多，需要良好的透气条件，促进伤口愈合。贴创可贴不仅不利于伤口引流，反而容易滋生细菌。如果伤口未经过处理直接贴创可贴，还可能引起伤口发炎。

关节扭伤

关节扭伤常会损伤关节周围韧带，急性期主要表现为关节肿胀疼痛、活动受限，经常伴随皮下淤血。若官兵不慎扭伤关节，急性期内可对疼痛部位进行冷敷，症状缓解后再热疗。如果症状持续不缓解，建议到医院的骨科做进一步检查，确定具体损伤程度，以防延误治疗，出现创伤性关节炎。

骨折

训练中发生的骨折大多是因为运动时受到猛烈撞击，通常骨折处肿胀疼痛，还可能出现淤血和淤斑，摸起来凹凸不平，按压时会产生剧烈疼痛。如果官兵在训练中发生骨折，不要移动身体，应尽快用夹板固定骨折部位。夹板可用木板制成，放在受伤的肢体下面或侧面，然后用三角形绷带或皮带缠住受伤肢体和夹板，尽快送往医院。若为开放性骨折，应尽快对开放的伤口进行加压包扎止血，注意保暖，有条件时尽快给予吸氧、输血、输液。若患者处于昏迷状态，要将其头部偏向一侧，以保证呼吸道通畅。

脑震荡

在训练中，若官兵头部受到外力撞击，容易发生脑震荡，常会出现短暂性意识丧失。无论严重与否，建议立即送往医院观察治疗。如果条件不允许，可以先进行紧急处理，让伤者平卧一段时间，并注意保暖。如果伤者出现呕吐症状，要将其头部偏向一侧，防止因呕吐物造成窒息，并及时送医院治疗。