近期，全国多地出现降温，如果取暖不当易引发疾病。今天和大家讲讲如何避免烘出来的“暖气病”。

冬季气温低，有的战友为保持室内温度，紧闭门窗，导致空气流通不畅、氧含量减少，出现烦躁不安、胸闷气短等症状。室内温度过高还会使空气湿度下降，人体呼吸道黏膜变得干燥，抵御致病微生物的能力下降，引发上呼吸道感染。而且，过高、过干的空气会加速人体水分散失，导致尿量减少、泪液蒸发、血液黏稠度变高，进而引发泌尿系统、心血管系统和眼部疾病。高温干燥的环境还可能使皮肤缺水，导致皮炎、湿疹等疾病。

预防“暖气病”首先要控制室内温度及湿度。温度最好控制在18℃-24℃，湿度保持在50％-60％。建议每隔4-5个小时用拖布将地板拖湿，以保持室内空气湿润；晚上睡觉前在暖气片前或床头放一盆水，有条件的还可使用空气加湿器。要注意的是，加湿器应每周清洗，使用的水每日更换，否则容易滋生致病微生物。室内要保持空气流通，每天至少开窗通风两次，每次至少半小时，确保新鲜空气进入。许多地区和单位实行集中供暖，暖气温度无法调节，可视情增加开窗通风次数，以达到调节室温的效果。此外，冬季风沙较大、雾霾较多，开窗通风要避开沙尘、雾霾天气，以防室内空气质量变差，引发呼吸系统疾病。

室温过高导致人体水分丢失也是造成“暖气病”的原因之一。人如果长时间待在温度过高的暖气房中，不知不觉会进入“慢性缺水”状态。官兵在冬季更要注重补水，每天至少饮水1500毫升。这里教战友们一个饮水小口诀：早晚一杯淡盐水，清肠补钠保平衡；每天喝水六七杯，利尿运血促循环。如果战友因干燥缺水出现皮肤瘙痒、干裂等症状，可在沐浴后涂抹凡士林、甘油等护肤品，平时也可用保湿霜、护手霜、唇膏等对裸露在外的皮肤进行护理。

冬季人体新陈代谢、血液循环相对较慢，一定程度上会使免疫力下降。适当进行户外运动不仅能提升抗寒能力，还能增强体质，有效预防“暖气病”。由于冬季人体各项机能相对较弱，运动时应注意以下几点：合理选择运动项目，如健走、慢跑、跳绳等有氧训练。做好热身运动。运动前应热身10-15分钟，使心率逐步上升，肌肉充分伸展，以降低训练伤发生几率。冬季训练还要注意防冻伤，这里再和战友们分享一个口诀：手脚保护要得当，常搓常跺循环好；面部防护莫大意，感到不适涂药膏；出汗别急脱衣帽，训练结束泡个脚。