兵马未动，粮草先行。汽车运输是重要的运输保障方式。长途机动过程中，运输任务重、道路情况复杂、行车路线长，官兵可能出现腰痛、肩颈疼痛、视觉疲劳等症状。川藏兵站部军医吕和林结合医疗保障经历，总结出一些健康经验，分享给战友。

调整坐姿，预防腰痛

7月的驻川某训练场热浪袭人，汽车兵正在进行驾驶训练。下午6时，马达轰鸣、铁流滚滚，数百台军车陆续返回车场。三级军士长朱小红结束训练后，扶着腰趴在方向盘上，豆大的汗珠不停往外冒。得知情况的吕军医立即赶来，经过诊断，初步判定朱班长是腰椎间盘突出导致的腰部疼痛。

吕军医告诉大家，汽车兵行军时长时间保持固定姿势，腰部肌肉处于某个方向的紧张状态，容易导致腰部疼痛。长途机动过程中，腰骶部长时间受颠簸、座位与方向盘高度不协调等还会加重腰痛症状。

为帮助官兵预防腰痛，吕军医提出3点建议：车辆启动前，在不影响方向盘转向的情况下，适当调整座位，使腰部保持挺直；长途驾驶时，官兵可以利用休息时间做腰部保健操，如腰部前屈后伸运动、回旋运动等；驾驶室内的空调温度不宜过低，否则容易使腰部受凉，诱发腰疼。

加强锻炼，保护肩颈

战士韩杨所在连队每年长时间在外流动执勤，单车长途行驶2万公里以上。一天， 驾驶训练后，韩杨的脖子像被定型一般，不能左右晃动。

汽车兵执行任务时，脖子长时间保持挺直、精神高度集中，容易导致颈部肌肉痉挛，发生颈椎微错位，压迫、刺激神经，从而引起颈椎及其周围组织的损伤，主要表现为头痛、头晕、双手发麻等。

吕军医提醒官兵，日常驾驶要注意肩、颈部肌肉放松。官兵在驾驶时要保持正确的坐姿，后背靠近椅背坐直，不要过度紧张，尽量避免突然扭头。合理利用休息或等红灯时间，有意识地活动脖子、敲打双肩，还可以做肩颈保健操。若官兵在驾驶过程中感觉颈部疼痛和头晕，应选择合适位置停车，休息片刻，症状严重者应及时到专科医院就诊。

科学护目，避免险情

前几天，战士唐杰在长途驾驶训练时，突然出现视力模糊的情况。他及时将车踩停，改由副驾驶员接替驾驶，避免了险情出现。

汽车兵驾驶时，精神高度集中，眼睛时刻观察路面车辆和行人情况，容易出现眼疲劳。如果遇暴风雪、烈日等天气，还可能造成电光性眼炎。

吕军医告诉官兵，保护眼睛要记住敷、养、动、按、眺、护、治7字口诀。敷——经常用热毛巾敷双眼，促进眼部血液循环；养——保持充足的睡眠时间、合理膳食；动——适当转动眼球，锻炼眼球活力；按——用干净的手按摩眼部，预防视力下降；眺——休息时眺望远处，放松眼球；护——合理佩戴墨镜，防止油污、灰尘等入眼；治——如果患上眼疾，积极配合治疗，防止病情加重。

重视伤情，正确处理

一次长途机动途中，李刚驾驶的运输车出现故障。他在维修车辆时，一块铁片划伤了他的右手腕。吕军医立即对他进行止血和简易伤口处理，并将其送往驻地医院。

汽车兵上车能驾驶，下车能战斗，遇上车辆故障还会抢修。官兵驾驶运输车机动途中，排除故障时间紧、任务重，稍不留神可能会被擦伤、剐伤。有的战友不及时处理，还会使病情加重。此外，官兵在修理和保养车辆时，如果刺激性油污浸入伤口，容易导致伤口感染、过敏。

官兵在平时工作、训练中要提高个人防护意识，佩戴好防护装备，严格按照规程操作。如果官兵维修车辆时被剐伤，要及时消毒，以防病菌侵入，并视情况进行止血和包扎处理。如伤情复杂，无法自行处理，应及时就医。