长时间戴口罩后，有的战友感觉口罩里有味道，这可能是口腔异味导致的。口臭在生活中虽不是大问题，但却影响战友之间的交流沟通。如何告别口臭尴尬？建议大家做好以下几点。

认真刷牙。牙齿清洁不到位容易造成口腔异味。官兵应养成良好的口腔清洁习惯，坚持早晚刷牙，刷牙时轻刷舌头，清除舌头暗藏的细菌和菜屑。另外，感觉不适的官兵还要及时到卫生队进行口腔检查，及早发现并治疗潜藏的牙齿疾病。

少喝饮料。天气渐热，有的战友在训练后会饮用冰镇饮料解渴。但饮料里含有糖分和添加剂，与口腔内细菌结合会产生酸性物质，引发口臭。建议战友们平时多饮用白开水，不仅可以湿润、清洗口腔，保持肠胃健康蠕动，还能避免口臭。

忌烟食蔬。长时间吸烟会使牙齿产生牙垢、口腔溃烂，从而引发口臭。多吃蔬菜水果可以补充人体必需的维生素、无机盐等，改善体质。口腔有异味的战友还可以尝试嚼点鲜橘子皮。橘子皮中含有大量维生素C和香精油，含在嘴中不仅可以润喉生津，还有健脾健胃的功能。

充足睡眠。作息不规律、睡眠不足也容易引起口臭。官兵应尽量少熬夜，保证充足的睡眠时间。如果工作比较繁忙，要利用午休时间及时补休，最好保证半小时的高质量午休。

文/毕方超 图/杨 瀚