初夏时节练兵忙，厉兵秣马正当时。随着训练强度增大，有的战友出现了小腿疼痛的情况，这可能是患了疲劳性骨膜炎。本期健健、康康走进武警宜春支队，与大家一起揭开疲劳性骨膜炎的真面目。

健健：康康，我听说有几名战友在训练后小腿疼痛，而且还感觉自己小腿肿了，这是怎么回事儿？

康康：如果排除骨折，这几名战友的症状有可能是胫腓骨疲劳性骨膜炎。该病的主要症状表现为局部肿胀、疼痛、压痛、活动障碍，局部软组织可能有轻度凹陷性水肿。

健健：这是什么原因造成的？

康康：造成疲劳性骨膜炎的原因有很多，训练时间突然加长、训练量猛增就可能引发疲劳性骨膜炎。此外，有的战友跑步姿势不正确、训练前的热身以及训练后的放松不充分，致使小腿肌肉长期处于紧张状态，也会造成骨膜发炎。如果战友患了疲劳性骨膜炎，不及时治疗可能会引发慢性劳损、跟腱炎等病症，严重时还可能引起疲劳性骨折。

健健：原来疲劳性骨膜炎的影响这么大，那战友们在训练中该如何预防？

康康：预防疲劳性骨膜炎的关键是掌握正确的运动方式。战友们在训练时应科学安排运动强度和运动量，建议不同课目训练穿插进行。跑步时要注意方式方法。跑前充分热身，主要是活动和拉伸肌肉；掌握正确的跑步姿势，膝盖微微弯曲，以缓冲落地时的压力，减少对小腿肌肉的冲击。官兵在训练后要充分放松腿部肌肉，可以热水泡脚，促进小腿血液循环，放松肌肉，消除疲劳。此外，战友们还要加强身体的柔韧性和协调性，平时可以做压腿、踢腿、交叉拍脚、交叉提膝等动作。

健健：已经患有疲劳性骨膜炎的战友该怎么办呢？

康康：首先要明确症状的严重程度，症状较轻、疼痛不明显的战友不需要特殊治疗，平时减少下肢训练，注意训练后的放松即可缓解。症状较重、痛感明显的战友，训练后可以通过按摩理疗的方式减轻疼痛。切记按摩时不要太用力，以免刺激骨膜，引起反应性增厚，延长治愈时间。如果战友在训练时感觉小腿肌肉肿胀、疼痛难忍，应立即停止运动，并进行放松。若症状得不到缓解，要及时寻求医生的帮助。疲劳性骨膜炎在充分休息和积极治疗后是可以治愈的，患者不必有心理负担。

健健：气候宜人，正是练兵黄金期，战友们一定要科学训练，谨防疲劳性骨膜炎。