近期，第910医院训练伤防治小组来到陆军某部合成营，向官兵传授训练伤防护知识。

在陆军某旅电教室，康复医学科医生薛炜翔正逐一对患有训练伤的战士进行诊治。轮到战士小杨时，他告诉薛医生，最近他的腰背如针刺般痛，有时还感觉疼痛往大腿处延伸。听到小杨的描述，现场有几名战士举手表示，自己的症状和小杨十分相似，这引起了训练伤防治小组的重视。薛医生让有类似病情的战友站在一起，现场对他们进行体格检查。通过四肢活动试验，薛医生发现，这些战士的坐骨神经和骨盆关节都有不同程度的受压和紊乱。为进一步判明病情，薛医生让受检战士进行了CT检查。

CT检查结果显示，这些战友几乎都出现了腰椎间盘4-5节突出，并伴有骨盆一侧倾斜或骶髂关节紊乱的情况。为查明病情根源，训练伤防治小组对官兵的日常训练进行询问，找到了问题所在。

原来，这些战士在进行扛圆木训练时，通常会用右肩，很少左右肩交替训练。战士们认为，一直用右肩扛圆木，可以强化肌肉的耐力和记忆力，长期坚持下去，扛着圆木的肩膀就会忘记疼痛，能够承受负重压力。了解了战友们的想法，薛医生让存在腰痛情况的几名战士正常行走了一段距离，并提醒大家注意观察。战友们观察发现，这几名战士在走路时几乎都存在右肩外耸、左右肩膀高低不一的情况。

“肌肉耐力训练要讲科学，强化一个肩膀的耐受力不仅提高不了训练成绩，还容易造成腰椎间盘突出、骨盆关节错位等训练损伤，走路时就容易出现左右肩高低不一的情况。有的训练方法不够科学，虽然短期内能达到一定效果，但长期下去极有可能造成训练伤，甚至会使身体产生不可逆转的伤痛。”薛医生告诉大家。

为了更有针对性地帮助战友们预防训练伤，训练伤防治小组打算实地观摩官兵的训练。到达训练场后，训练伤防治小组发现官兵的训练场地十分受限，有多处需要拐弯。“在这样的场地长时间进行负重跑步训练，容易造成膝盖和脚踝损伤。在进行扛圆木等负重跑步训练时，应适当扩大场地范围，尽可能减少拐弯次数。因场地受限需要绕圈时，可以顺、逆时针交替进行。”薛医生提出建议。

针对有的战士出现了腰背肌疼痛和下肢酸麻的症状，训练伤防治小组建议他们暂停高强度训练课目，并运用正骨手法对战友进行关节微调整。薛医生还现场示范了臀桥姿势、飞燕式姿势、平板支撑三种自我康复锻炼的方法。最后，薛医生叮嘱道：“自我康复锻炼只适用于病情不严重的战友，在锻炼时如感到不适或疼痛应立即停止。若锻炼一段时间后，病情没有改善，应尽快到体系医院就诊。”

刘 依绘