按照体育运动学理论，只有以接近或高出比赛强度进行反复训练，才能积累与比赛要求相当的能力，这被称为“有效训练量”；而低强度大运动量的训练不仅没什么大用，甚至还起反作用，俗称“垃圾训练量”。笔者认为，就基层军事训练来说，也应追求“有效训练量”，把“垃圾训练量”赶出训练场。

我们都知道，军事训练是一个循序渐进的过程，体现到每次训练课上，不仅有量的规定，更有质的要求，但毋庸讳言的是，在个别基层单位，军事训练存在重量轻质的现象，其中不乏一些“垃圾训练量”。比如有的只把“时间到点、装备到位、人员到齐”当作训练落实；有的把“简单重复”等同于打牢基础，实际上“年年老一套，年年原地转”；有的信奉“疲劳作战”，习惯于把训练安排得满满的，看上去训练时间很长、内容很多，实际上强度不足、标准不高，对提升战斗力助益不大。

明代军事家戚继光曾说，“操一日必有一日之效”。军事训练关键看质量，练什么、怎么练，什么强度、何种难度，都应做好科学规划与合理安排，都要坚持实战实训、按纲施训、从严治训。所以，要使能打仗、打胜仗能力有一个大的提高，就必须改变以往粗放型训练模式，牢固树立质量效益导向，确保把每个课目都训到位，让官兵每一分钟都练有所得。