春季天气多变，昼夜温差较大，气候普遍寒冷干燥，若不注意防护，就容易诱发感冒。特别是在北方地区，人们经历了漫长的冬天，春季来临时，人体内环境很难迅速与外界环境相适应，此时人体免疫力相对低下，细菌、病毒等致病微生物就会乘虚而入，侵袭易感人群，进而引起流行性感冒等呼吸道传染性疾病。那么，官兵应如何预防春季感冒？

接种疫苗。接种流感疫苗是目前控制流感的主要措施之一。冬春季是流感的高发季节，在流感病情发生前接种疫苗，或根据个体情况选择性接种疫苗，都可预防流行性感冒。

养成良好的卫生习惯。保持好学习、工作、训练、生活等场所的卫生，不要长时间存留生活垃圾；经常用酒精或消毒液对室内进行杀菌消毒；饭前、便后以及外出归来要洗手；打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子时应用手肘或卫生纸掩住口鼻，用过的卫生纸不可随意丢弃；衣服、被褥要勤换、勤洗、勤晒；不随地吐痰；个人卫生用品切勿混用。

经常开窗通风。病毒在自然界的生存能力差，很难存活于新鲜空气中，因此应定时开窗通风，保持空气流通。保证通风次数，每天至少通风2-3次；选好通风时间和时长，一般来说早上8：00-11：00、下午1：00-4：00大气扩散条件较好，污染物浓度较低，是通风换气的最佳时间段，每次开窗通风以20-30分钟为宜；开窗时要注意保暖，以免着凉。如周围人群中有人出现呼吸道症状，更应增加通风换气次数。

注意衣食细节。春季气候多变，应根据天气变化，适时增减衣物，不可一下子减得太多。饮食上不宜太过辛辣、油腻，否则易导致内环境紊乱。建议官兵多饮水，多吃些富含优质蛋白及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。减少外界环境对呼吸道的刺激，避免粉尘或刺激性气体的吸入。

加强体育锻炼。春天人体新陈代谢逐渐旺盛，适当的体育锻炼能够增强人体抵抗力。在体育锻炼过程中，要注意气候变化，避开尘雾风沙。同时要合理安排运动量，进行自我身体状态的监测，以免运动过度对身体造成不良影响。此外，除每日正常体能训练外，可适当增加慢跑、跳绳、登高等项目，有利于人体气血通畅，强健体魄。

（孙文轩、王均波整理）