数九寒天，滴水成冰。前段时间，联勤保障部队某汽车运输旅走进林海雪原，开展冬季训练。该旅首批冬训的二营官兵在冬训过程中总结出一些健康经验，希望能为正在进行训练的战友提供帮助。

“大家加把劲儿，还有500米就到小休息地域了。”上午10时，在冰天雪地里走了许久的官兵，听到营长张健的动员，兴奋地开始冲锋。到达小休息地域时，大家早已满头大汗、气喘吁吁。战士白冬旭嗓子眼儿干得发痒，喘着粗气拧开水壶盖，“咕咚咕咚”喝起水来。可是由于气温太低，头天夜里就寝前灌进水壶的开水早已经凉透。刚喝下肚没几分钟，小白就感觉肠胃像针扎似的疼起来，只好捂着肚子找随队医生。

随队巡诊的第962医院消化内科主任葛俊辰，听到小白的喊声，立刻赶了过来，为他进行诊疗。

“小白肚子疼，是剧烈运动后大量喝凉水造成的。”小白疼痛减轻了，葛医生为他讲起养胃常识， “剧烈运动后，不能立即喝水，更不能大量喝凉水。凉水会刺激胃肠道，引发胃肠道痉挛，导致腹痛。大量喝凉水还对心血管系统有影响，情况严重时可能导致心脏骤停。”

“拉练时出汗多，大家需适时补充水分，但饮水时要注意冷热适度。”葛医生随即为冬训官兵介绍严寒条件下如何正确饮水：一是不能等到口渴了才喝水。当人感到口渴时，身体水分已严重流失，长时间缺水会增加血液黏稠度，诱发心脑血管疾病。拉练时，官兵可以在出发前喝一点温开水，拉练途中定期饮用温水。二是水温要适宜。饮用过凉的水可能引起肠胃不适；饮用超过60℃的开水，食道黏膜会被烫伤。三是饮水要充足。每人每天的饮水量至少要达到1500毫升，训练量较大、出汗较多的情况下，每人每天可饮水3-4升。此外，早、中、晚餐时的饮水量不可少于半水壶（约500毫升），以避免官兵出现脱水。但注意不能一次性大量饮水，否则容易造成水中毒。

“新出锅的饭菜，大家趁热吃啊。”中午，官兵看到热气腾腾的“战地午餐”，顿时食欲大增，不少战友端着烫嘴的饭菜迫不及待地吃了起来。葛医生发现后，立即提醒大家不要吃得太热太急。吃得太热容易烫伤食道黏膜；吃得太急，食物咀嚼不到位，不易消化分解，可能会引起胃痛。

“我的肚子突然一阵一阵的疼……”葛医生的话音刚落，战士小王忽然喊肚子疼。葛医生帮小王反复揉了揉肚子，没过多久，小王的疼痛就缓解了不少。

葛医生结合刚才的诊疗告诉大家，饮食不规律容易引发胃痉挛。暴饮暴食，吃生冷、辛辣等对胃刺激性较大的食物会使胃痉挛复发。“小王就是因为过热的饭菜和过冷的水交叉饮食引发了胃肠痉挛。我刚才给小王按摩痉挛部位可以促进胃肠蠕动，帮助肌肉解痉，也能使食物加快消化。在没有药物的情况下，大家可以自己按摩痉挛部位，缓解疼痛。此外，饭后1小时内不宜剧烈运动。这期间胃内有大量食物，剧烈运动不仅会造成腹痛等不适，还妨碍膈肌活动，影响呼吸。”葛医生解释说。

“原来野外饮食还有这么多讲究，看来只有科学饮食，才能避免胃受伤。”听了葛医生对野外饮食健康常识的介绍，营长张健临时调整训练计划，让训练内容安排更加科学有效。