“多吃点维生素，补充一下身体里的微量元素，总没错。”武警某部机关的苏干事常这样跟人说。

原来，刚入冬时，天气突然转冷，苏干事不小心患了感冒。深受感冒困扰的苏干事在与同事交谈时了解到，维生素C可以预防感冒。

“维生素C真这么有效吗？”他上网查询发现，维生素是人和动物为维持正常的生理功能所必需的微量有机物质，常见的就有十多种，在增强免疫力、抗衰老等方面都有用。

机关工作任务多，加班熬夜有时难以避免，看到维生素有这么多好处，苏干事动心了。他秉着“多吃没错”的心态，买了好几种维生素，没事儿便嚼两粒。

可是，一段时间过后，苏干事突然出现了厌食、恶心、肌肉疼痛并伴随轻微的全身乏力等症状。不明原因的他急忙来到卫生队检查身体，卫生队王军医知道他近期一直在大量服用维生素后，判断他是维生素服用过量。

“网上说维生素要多吃呀，怎么会服用过量？”苏干事不解地问， “而且维生素C不是可以预防感冒吗？”

“过犹不及，虽然维生素摄入不足会影响健康，但是过量摄入维生素同样会危害健康。就拿维生素C来说，它并没有很好的预防感冒的功效，过量服用还会导致体内尿酸酸碱度下降，出现肠胃不适等不良反应，严重的甚至可能引发胆结石、肾结石等疾病。而其他维生素服用过量也有危害。过量服用维生素A半年以上，会引起食欲不振、呕吐、腹泻等症状；长期大量口服维生素D可能会导致眼睛发炎、皮肤瘙痒、厌食、恶心、呕吐等症状……”王军医耐心地为苏干事解答。

“那怎样才能正确补充维生素呢？”苏干事再次提出疑问。

“只要均衡饮食就足以满足人体对于维生素的正常需要。”王医生叮嘱道：“人体有自我调节功能，缺少哪类维生素，人体就会自动增强哪类维生素的吸收能力，所以并不主张健康人群大量补充维生素。平时正常摄入谷物、蔬菜、水果、肉类等多种食物，膳食丰富，就能保证人体日常所需的维生素，无需再额外补充。”

经过军医的讲解，苏干事收起了办公桌上的瓶瓶罐罐，并更加注重饮食上的均衡。