不少新兵已经下连，开始了连队生活，但由于成长环境、个性特点等因素，有的战友在下连后产生了自卑心理。第904医院的心理医生蔡占魁，近期对一个出现自卑心理的战友进行了心理咨询，帮助他重新找回自信。

【心理档案】某部战士小陈自从下连后，多次与战友发生言语冲突。别人表扬他时，他觉得在挖苦自己，面对善意的批评，也不能虚心接受。因性格孤僻、爱发脾气、合作能力差，小陈前来进行心理咨询。咨询之初，小陈有明显的防御心理。蔡医生通过心理咨询技能中的尊重、真诚、共情，逐渐取得他的信任，建立了良好的咨访关系。咨询中得知，小陈性格内向，下连后发现身边战友都很优秀，还有不少是训练标兵，内心涌出深深的自卑感。看到其他战友一起交谈、训练，他很难融入进去，因而才会有之后的行为。

【破解秘方】小陈是因过于自卑产生了人际交往障碍和消极心理，属于一般性心理问题。在进行心理咨询时，蔡医生主要以纠正不良认知为主，再给予行为上的辅导。纠正不良认知，主要有以下几方面——

一是要对自己有全面的认识。咨询中发现，小陈对自己有“绝对化”的认知偏差，认为个人是否有价值，完全在于自己是否是个全能的人。其次，小陈还有“过分概括化”的认知偏差，容易通过一件或几件事情完全否定自己。改变自卑心理首先要纠正认知偏差，改变认知方式，不可以偏概全，更不能过度与别人对比，这样才能对自己有全面的认识，从而接纳自己。

二是正确认识自卑心理。一定程度的自卑感会促使人不断要求进步，对个人成长有激励作用。但过度自卑会让人情绪低落、丧失信心，甚至自我孤立、影响人际关系。因此，出现自卑心理后要尽早进行疏导与调节，学会接纳自己的不完美。此外，还要养成积极向上的乐观心态和进取精神，培养兴趣爱好，加强自身学习。

三是学会与人沟通。人们在交往中能获得情感的归属。交流时要真诚、自信，大胆展示自己，不过分在意别人的负性反应。与人交流时还要学会倾听，学会欣赏别人。

四是充分发挥自己的优势。每个人都有自己的长处，善于挖掘和展现自己的优点，有助于增强自信心。同时，要学习战友的长处，取长补短，不断完善自己。咨询中，蔡医生发现并肯定了小陈吃苦耐劳、淳朴谦虚等优良品质，并给予了积极鼓励，帮助小陈从自卑走向自信。

此外，在行为辅导方面，蔡医生教小陈用一些技能训练的方法来控制负面情绪。如出现紧张或情绪不稳时，可进行呼吸放松、音乐放松等放松训练；出现低落情绪时，可进行自我暗示训练；出现愤怒情绪时，可通过宣泄法舒缓情绪；产生孤独情绪时，可通过自我对话等方法来消除孤独感。

在蔡医生循序渐进地引导下，小陈逐渐接纳了自己，树立了信心。