一

在朦胧的夜色中，街道边上的路灯散发着昏黄的光芒，抬头仰望，远方依稀有几颗星星在闪烁，仿佛在指引着我们前行的方向。每天凌晨四点半，准时将自己从温暖的被窝里拉起来，出门到西湖边跑步一小时，人到中年的李建华希望自己能够坚持晨跑打卡1000天，这是他最近几年给自己订的一个小目标。

数九寒冬，凛冽的寒风夹杂着一丝萧瑟疾驰而过，太阳懒洋洋地挂在空中。在哈尔滨市道外区冬泳场，一群冬泳爱好者正在河边做着热身活动，准备跃入水中畅游一番。“当时看到别人冬天来游泳，我想人家可以，我也能，就这样开始了冬泳运动，没想到一下子坚持到今天。”60岁的李凤林参加冬泳已有30多个年头。

夕阳西下，苍山洱海的大理古城中依然人潮涌动。古城中心的广场上，身着亮丽的服饰，合着激昂的音乐，踏着动感的节拍，白族大妈们跳起了充满激情的广场舞。她们用热情的表演，温暖着寒冷的冬夜。在观众的掌声中，整座城市仿佛也沸腾起来了。

这几年，随着全民健身上升为国家战略，运动健身逐步成为一种社会新风尚，走入寻常百姓家，为越来越多的国人带去健康、快乐和幸福。

二

有人说，投资自己，是人生路上一个最明智的选择。

这几年，国内一个最明显的改变就是，很多人都开始愿意在运动、健身上花钱，为自己的健康投资。随着社会的不断进步，生活水平的日益提高，人们对运动、对健身的观念正在发生着巨大的变化，越来越多的人开始习惯参与体育运动，懂得如何锻炼身体，并享受出汗的快乐。

一年四季，不管春夏秋冬，无论是在城市的体育公园、健身步道和大街小巷，还是乡村的田头、溪边、山野，都有一群又一群跑者在奔跑，在挥汗如雨。身边的朋友开始跑步，热衷于相互探讨跑步需要的技术，需要注意的细节，跑步装备的选择……马拉松似乎在短短的几年之间就迅速成为了一种时尚的运动方式。

马拉松赛事在祖国大江南北遍地开花，不仅北上广等城市有马拉松，西安、成都、无锡、杭州等城市也纷纷办起了自己的比赛，甚至就连一些小县城也有了独具当地特色的马拉松。2019年全国马拉松比赛的数量超过千场，这无疑给了跑者更多的选择。

2019年是中国马拉松全面突破的一年，不仅赛事数量在飙升，跑者的数量在增加，跑者的水平同样有了大幅度的攀升。2019年3月的无锡马拉松，一共有740人全马成绩跑进了3小时以内，一举打破了2018年上马创下的720人“破3”的纪录。

11月初的北京马拉松，“破3”人数再创新高，一共有985人跑进3小时，直接逼近千人大关，而去年北马“破3”人数还只有532人。

尽管随后的上海马拉松和广州马拉松并未能再进一步，实现单场全马“破3”人数达到4位数，但相信随着国内业余选手水平的飞速提升，1000这个数字用不了多久就会被突破。

业余选手整体水平的提升，从侧面反映了中国马拉松运动的飞速发展。只有当每一位跑者都在努力奔跑、追逐自己梦想的时候，中国马拉松才有可能迎来真正的“黄金时代”。

三

11月的一场大雪之后，北京周边的雪场均迫不及待地开门营业，喜欢滑雪的人们也纷纷呼朋唤友在周末奔向雪场，肆意狂欢，开启新的轻舞飞扬。

随着2022年北京冬奥会的日益临近，冰雪运动这两年在国内可谓是风生水起，很多人都纷纷加入到“三亿人上冰雪”的行列中。在北京昌平军都山雪场，我看见很多家长带着三四岁的孩子在学习滑雪，小朋友不仅勇敢，而且聪慧，学习滑雪往往比父母还要进步神速。

全民上冰，大众玩雪，冬奥尚未来，冰雪已先热。北冰南展西扩东进，中国的冰雪运动走出东三省迈过山海关，在新疆和内蒙古生根发芽，在上海、浙江、安徽、江苏等地茁壮成长，在广东、福建等南方地区形成星星之火。

日前，2019国际雪联城市越野滑雪中国巡回赛杭州站精彩上演，这是该项赛事首次来到江南。赛道上激起的一片片雪花，让当地观众第一次在家门口领略到冰雪运动的魅力，很多观众直呼看得很过瘾。观看赛事，了解冰雪运动，才能激发人们投身冰雪运动的热情，最终才有可能早日实现“三亿人上冰雪”的宏伟目标。

因为滑雪运动的普及，所带动的体育消费正慢慢成为一种习惯，成为人们日常生活的一部分。老百姓健身的意识不断增强，“花钱买健康”正成为一种引领潮流的消费方式，这一理念正被越来越多的人们接受和认可。日前，万龙、北大壶、鳌山、丝绸之路、亚布力五大雪场宣布成立中国首个雪场联盟，并推出2022元的联盟通滑卡。所有购买这张卡的朋友，都可以从现在到2020年三四月雪季结束期间，在中国这五家顶级雪场体验滑雪的快乐。大幅降低门票的价格，有望增加滑雪爱好者去滑雪的次数，有助于将尝试者、初学者变成爱好者，从了解这项运动到喜欢这项运动，当然也可以带来更多的酒店、餐饮之类的附加消费。

“此举降低了滑雪的价格，开始尝试中国滑雪场联盟化、集团化发展，这也是中国滑雪场未来的发展方向。”北京市滑雪协会主席李晓鸣认为，五大雪场联盟在中国的雪场运营中引入了融合发展的理念，具有里程碑的意义。

“三亿人上冰雪”的梦想，正是在这样的点滴营造和苦心经营中，慢慢照进现实。

四

在中国哪项运动的群众基础最好？

那自然非国球乒乓莫属。绝大多数国人小时候都会在父母、老师、同学的影响下，在户外的水泥球台上打过几回乒乓球，尽管条件简陋，乐趣却是不少。左推右挡，你来我往，不管结果如何，打乒乓球的过程总是很愉悦。

中国到底有多少人打乒乓球？根据中国乒乓球协会主席刘国梁透露，中国乒乓球人口将近1亿，其中专业选手2000人，业余体校运动员3万人，此外就是人口庞大的业余选手，长期坚持打球锻炼，每周打两次球、每次时长一小时以上的民间爱好者大概有8300余万。如此庞大的爱好者数量，绝对堪称是世界第一。

更值得一提的是，遍布全国大大小小的乒乓球俱乐部，更是乒乓球运动在中国民间发展的重要支撑。这些俱乐部，会员少则上百，多则上千，大家平时在一起打球，相互切磋提升水平。与此同时，不少家长也将自己五六岁的小孩送到俱乐部去练习乒乓球，强身健体的同时也可以结交更多志同道合的好朋友。

高手在民间。乒乓球，不仅国家队水平高，业余选手的实力同样不俗。12月14日，中国乒乓球协会会员联赛总决赛在郑州奥体中心落下帷幕，四个大项七个组别的比赛先后决出冠军。全新的参赛体验，全新的比赛标准，全新的互动环节让千余名参赛选手意犹未尽。业余的总决赛与国际乒联世界巡回赛总决赛在同一个场馆先后举办，把乒乓球职业和业余赛事结合，让职业球员与业余爱好者有更多交流机会，这是今年中国乒协会员联赛总决赛的一大创举，也是一次全新的尝试。

向业余选手敞开国家队的大门，是中国乒协的又一大创举。以往想要进入到国家二队、国家青年队，运动员必须通过省队的渠道，参加全国少年锦标赛、全国青年锦标赛才能有机会。中国乒协主席刘国梁表示，从明年开始，将实行双渠道。一个是原有的全国锦标赛渠道，还有一个是对社会公开的选拔渠道。谁都可以报名，谁都可以参与，只要你有能力，就可以进入国家青年队。

为国效力，为国争光，是每一名运动员的梦想，不管是专业运动员，还是业余选手，谁都可以拥有实现梦想的机会。

五

发展体育运动，增强人民体质。全民健身，是全体人民增强体魄、健康生活的基础和保障，人民身体健康是全面建成小康社会的重要内涵，是每一个人成长和实现幸福生活的重要基础。我们要广泛开展全民健身运动，促进群众体育和竞技体育全面发展，努力实现为祖国健康工作五十年的愿景。

体育的魅力在于——总有一个时刻让你心潮澎湃，也总有一个瞬间让你泪流满面。只要你参与进来，你就会慢慢体会到体育的苦与乐、酸与甜。当然，体育，从不辜负每一位参与者。

运动，让改变发生。坚持，让梦想开花。

“虐”出好身体，健康赢未来。2020，让我们一起挥洒汗水！