一想到体能不合格，第81集团军某旅列兵潘佳杨就觉得“冤”。

3000米他跑了11分40秒，30米×2蛇形跑他的成绩是18秒10，引体向上能做26个……按理说，这成绩是硬邦邦的。可问题是，他的体重比大纲规定的标准轻了5公斤，结果综合评定为不合格。

班长崔少宗找到连长说情，希望“网开一面”，可连长的回答让他们死了心：新条令明确规定，军人应当严格执行通用体能标准，落实体重强制达标要求。

这怎么办？别人想着减肥，潘佳杨还得增重。于是，崔班长让潘佳杨每顿饭都多吃肉多吃馒头。可是潘佳杨训练很刻苦，还常常加班加点进行“小练兵”。结果，多补充的这些能量，都不够他训练消耗的。

“必须把体重增上去。”崔班长找小潘谈心，“作为班里三炮手，需要连续压弹，对体能的要求很高。如果体重偏轻，压弹的时候就可能会力不从心，上了战场更不行啊，体重也连着战斗力。”

增重5公斤，对于普通人来说一个最简单的方法就是吃，但是对于一名军人来说，不仅要吃，也需要练，更重要的是讲科学。

在连队体能小教员的帮助下，小潘制订了科学的增重计划：日常训练别人跑3公里，他就进行肌肉拉伸放松；平时吃饭别人吃一碗，他怎么也得吃两碗；同时借助健身软件进行增肌训练。另外，晚上睡前还要额外加餐，增加脂肪和糖分的摄入量。

经过一段时间的努力，小潘的体重终于增加了十几斤。配合针对性训练，增加的体重全变成了肌肉。最近连队组织体能测试，小潘的成绩总评为优秀。