冬季训练时，一些官兵由于防护意识不强，容易生病。近日，解放军第990医院侯栓军医针对训练时的案例，提出建议，帮助大家预防冬季疾病。

案例一：出现感冒勿轻视

【镜头回放】某部士官小吴，5公里跑步后汗流浃背，返回营区便立马冲了个澡。第二天，他出现鼻塞、咳嗽、咽喉疼痛等症状，当时并没有在意，第四天病情加重，开始出现出虚汗、身体乏力、发烧的症状。

【专家解读】感冒也叫上呼吸道感染，俗称“伤风”，主要特征是乏力、全身肌肉酸痛、鼻塞、流鼻涕、咳嗽、喉咙干痛等。上呼吸道感染是一种冬季常见疾病，冬季气温低，官兵在高强度训练后，如不注意保暖，就容易感冒。感冒在经过治疗后，一般5-7天可痊愈。

为预防感冒，在冬季训练时建议官兵做好以下几方面：一是保持良好的个人卫生，训练后勤洗手，不用污浊的毛巾擦手，双手接触呼吸道分泌物后立即洗手。二是注意细节防传染，感冒患者可佩戴口罩，打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，以免传染其他战友。三是均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。四是注意通风，保持室内空气新鲜。

案例二：皮肤瘙痒不要挠

【镜头回放】某部士官小黄，每年冬季，双腿皮肤就会出现瘙痒症状，而且越挠越痒。他老是忍不住去挠，结果小腿皮肤常被挠破出血。

【专家解读】皮肤瘙痒是官兵在冬季容易出现的情况。冬季气候干燥、空气湿度低，过度洗浴、使用碱性较强的肥皂、饮食辛辣、饮酒等都可能造成皮肤瘙痒。此外，这种症状还与个人皮肤状况有关，精神紧张、疲劳、焦虑等情绪也对其有影响。皮肤瘙痒常发于小腿外侧，有时大腿内侧、腰腹部、背部也会出现。

皮肤瘙痒的关键在预防，建议做好以下几点。首先，衣服和被褥要保持清洁，内衣最好选用棉质材料。睡觉时不要铺电热毯，避免身体过度干燥。其次，沐浴不要过于频繁，沐浴时水温不能过高，最好控制在38摄氏度以内，不要用力搓洗，以免损伤角质层。沐浴后要涂抹一些保湿剂，如润肤露、甘油等。官兵还要养成良好的生活习惯，作息规律，及时补充身体水分。饮食方面注意规律饮食，少吃辛辣、油炸类食物，多吃蔬菜、水果等。