经历了几次降温后，官兵纷纷穿上了秋裤，但是二营上等兵小王却“与众不同”，体能训练时被风吹得浑身发抖，却还是穿着单薄。别人劝他多穿点衣服，小王不仅听不进去，嘴里还振振有词：“春捂秋冻，秋天要冻一冻才健康。”结果一段时间后，小王感到膝盖比较酸麻，来卫生队一检查，发现得了膝关节炎。

“春捂秋冻，不生杂病。”是保健防病的谚语，意思是说春天不要急着减衣服，秋天不要着急加衣服，使皮肤适当感受和适应温度变化。

有的官兵为了逐步适应秋天多变的天气和早晚悬殊的温差，会适当削减衣服，以提高机体对寒冷的适应能力，从而增强体质，减少疾病的发生。然而，随着气温下降，盲目“秋冻”不仅起不到强身健体的效果，还容易“冻”出疾病。

其实“秋冻”可以看作耐寒训练。适当的“秋冻”可以使外界的低气温刺激大脑皮层体温调节中枢，促使它为适应外部环境的气温变化而保持体温平衡；增加人体骨骼肌的产热量，加快人体新陈代谢，增强人体抵御寒冷的能力；改善人体心肺系统功能，提高呼吸道和肺部的耐寒能力，对疾病，尤其是呼吸道疾病的发生起到预防作用。那么，如何正确进行“秋冻”？

“秋冻”要因人而异。一些体质相对较弱的官兵，在秋季降温后，要时刻关注天气变化，及时增减衣物。年纪大的战友由于身体机能下降，不可盲目进行“秋冻”，当室外温度高于15℃左右时，可适当减少衣服，温度过低时，还是得做好保暖工作。此外，有支气管炎、鼻炎、哮喘、肺心病等病史的官兵不能“秋冻”。冷空气通过鼻腔、气管黏膜时会诱发甚至加重原发疾病。患慢性胃病、风湿、类风湿性关节炎的战友也不适合“秋冻”，一旦腹部、关节受凉，也容易加重所患疾病。

科学进行耐寒训练。官兵可选择户外有氧锻炼，如越野、登山、打球、练功等运动。锻炼时衣着可以稍单薄些。锻炼出汗后应注意保暖，最好备一条干毛巾及时擦汗，以防身体着凉。还可根据个人的健康状况和兴趣爱好，选择适合自己的冷水耐寒锻炼项目，如用冷水洗脸、洗冷水浴、冬泳等。

需要注意的是，身体这3个部位不宜受冻。一是脚部，“寒从脚起”，脚部寒则全身寒，全身寒则机体抵抗力就会下降。有的战友穿便装时喜欢穿矮腰的袜子，使踝关节受冻，长此以往容易引发关节炎。二是腹部，腹部的保暖十分重要，特别是肚脐周围，一旦这里受凉，容易腹痛腹泻。三是脖子，脖子相比其他部位较为脆弱，一旦受凉，很容易引发感冒等疾病。

（张 革、孙振者整理）