有人说，如今人们身上最不能缺的，非手机莫属。那么，放下手机，干点别的，生活会是怎样？

日前，某研究所向所属科研人员发出了课间休息尽量不带手机的倡议，不久后大家反映，闲暇时读读书、健健身，比刷会手机更充实。

毋庸置疑，集通信、导航、拍摄、支付等众多功能于一体的智能手机，为我们的衣食住行和精神需求带来了极大的便利。然而令人忧心的是，有人在网上生活，有人也在网上逃避生活。由于过度浏览手机上的“快餐娱乐”“消遣游戏”“八卦新闻”，致使原本属于“身外之物”的手机让不少人欲罢不能。不管是每天醒后睡前的“第一眼都是你”，还是“父母请回家团圆的子女放下手机说说话”的刷屏照，都在提醒我们，该早日解决手机上瘾这个问题了。

一些人为什么深感“手机是我的世界，手机没电时，我的世界就变得虚无”？心理学家给出的解释是，游戏、八卦等具有的强存在感、即时快感和社交激励，让人只要付出很小的代价便能得到快乐。试想，玩一局游戏，看一个搞笑视频，马上就能开怀大笑，这么舒服的事情，谁会愿意舍弃呢？于是，人们会迫不及待追求下一次的快感体验，再刷一遍微信、再玩一会游戏、再看一个笑话……久而久之，人们在享受“以自我为中心”的快感中，手机不知不觉间便难以离开了。

其实，刷微信也好，玩游戏也罢，都难以给人带来内心真正的快乐。英国德比大学的研究人员发现，受情绪问题困扰的调查者更容易把手机当作放松手段，焦虑程度越重，手机使用越多。很多人在通过手机获得暂时的快乐之后，都会有明显的虚无感、自责感，懊悔自己为什么浪费那么多时间做没意义的事。

“你的注意力在哪儿，你就会在哪儿成长。”虚拟快感可怕的地方，在于它能够不断偷掉我们的注意力，让我们无法专注于一件事情，导致一事无成。对于如何防止手机上瘾，有专家建议，删除那些非必需的软件，比如视频、游戏等，用节省下来的时间培养新的习惯。还有人支招，通过一些刚性措施来限制人们的手机使用时间，有意在某一时间段将手机设置为“飞行模式”。这些措施，都非治本之策，因为问题的关键在人而不在设备本身，让人追求虚拟快感的，乍看是手机，实则是没有自律的生活习惯。

萧伯纳说过这样一句话，“自我控制是强者的本能”。的确，一个人如果能够控制自我，自然不会对虚拟快感趋之若鹜。多些“屏外”生活，对工作不逃避，用实干化解焦虑，重燃与人沟通的热情，重品多彩世界的滋味，才能在奋斗中获取真实的快乐。