军人的健康是部队战斗力的基石。为了给官兵提供更实用贴心的健康指导，即日起本版开设“健康信箱”栏目，旨在为基层官兵提供健康服务、解答健康问题。欢迎战友积极来信。

——编 者

【来信】

我是中部战区陆军某团的一名战士。入伍以后，我就想着好好训练、工作，在去年的全师专业比武中，我还取得了第一名的成绩。

可是后来在拉练途中,我受伤了，到医院检查发现是半月板损伤。医生让我保守治疗，回去静养。但受伤后，我腿疼得连地也下不去，每天吃饭还需要战友帮忙打回来，心里特别难受。每天战友训练回来，我问的第一句话就是，你们今天训练了什么课目。本以为休息一段时间就会好起来，可是时间一天天过去，膝盖还是肿得厉害。我请假去其他医院看病，医生给了一样的答复——先回去养养。休养-看病-休养，真不知道看病之路什么时候才到尽头。我的心里又着急又担心。有时候我就在想，病一直都没有好，会不会影响日后训练。疗养的过程真的很漫长，我想早点投入训练，再回到从前，继续建功军营。

【回信】

中部战区陆军某团军医 胡传忠

战友你好，读到你的来信后，我感受到了一名优秀士兵建功军营的坚定信念，也看到了字里行间流露出求助的迫切心情。作为一名骨科专业的基层军医，希望我的建议能够助你打消疑虑，尽早康复。

半月板损伤是运动医学常见损伤，没有达到一定程度损伤的半月板多数不需要手术治疗。长距离的负重行军、急行军会增加关节软骨和半月板应力负荷，可能会造成关节半月板撕裂和软骨磨损。

根据你的描述和诊疗经历，我大概了解到，你的半月板损伤程度没有很严重。膝关节肿胀的原因是髌骨软骨软化磨损造成的炎症反应，因为膝关节每天都在活动，若不能充分休养就会出现疼痛、肿胀等症状。髌骨软化症、软骨磨损是导致你关节疼痛的主要原因。我建议你采取积极的治疗措施，药物治疗+休养+康复锻炼。口服药物有硫酸氨基葡萄糖胶囊，可促进软骨修复。在生活中要注意避免一些易损伤关节的运动，如蛇形跑、踢足球等。如想进行康复锻炼，可以进行膝关节屈伸、小腿负重（绑沙袋、水壶）后膝关节屈伸、靠墙静蹲等动作练习，增加股四头肌肌力和髌韧带强度，改善局部软骨营养代谢。也可以进行一些增加膝关节稳定性的训练，如侧卧腿抬起、仰卧屈伸腿等动作。此外，还要养成运动前热身、运动后放松等良好的训练习惯。需要注意的是，在治疗时要听从医嘱。

希望我的建议对你有所帮助，祝你早日康复！

国家二级心理咨询师 范新娜

战友你好，我能感受到你因伤病影响正常训练产生的心理压力和对未来发展的焦虑担忧。根据你信中所描述的情况，我给出一些建议，希望可以有所帮助。

首先，你需要对疾病有更清晰的认识。心理学中认为对不明确对象的恐惧会产生焦虑情绪，如果对疾病没有清晰的认识，就容易产生强烈的不安全感。

其次，不要过度关注腿伤这个事情。你越是强调它有问题，心理负担会越重。每个人在遇到困难、挫折时，都有一个心理适应过程，这是普遍存在的。

积极的治疗、良好的心态以及合理的锻炼对疾病的康复都是很重要的。我建议你从以下两个方面尝试：一是调整心态。膝盖受伤会影响你的训练成绩，但决定不了你的心态。在出现负面情绪时，想想曾经被战友夸赞的场景，反复告诉自己“没问题”“我能行”。平时也可以多与战友和家人交流沟通，获得他们的支持，建立自信心。二是积极关注优势。能获得比武冠军，说明你有自己的过人之处。你认真努力、刻苦钻研的积极品质，不仅仅体现在训练成绩上，在其他工作上也会有所建树。因此，把眼光放远一些，平时可以闭上眼睛冥想，与自己对话，关注到自己好的方面，相信一切都会好起来的。

（肖士金、欧阳棋整理）

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