谢顾问：

您好，来部队一个多月，我基本上适应了部队的生活，各项训练成绩也不错，但有一点却让我很苦恼。我在上教育课和学理论知识的时候，总是难以集中注意力，往往没听一会儿，思想就开始“神游”了，别人课后都能收获满满，我的笔记本上都是一些零碎的记录，总要课后再补学习笔记，您能给我一些建议吗？

新兵 小 赵

小赵战友：

你可能有过这样的感受：在家上网玩游戏时，常常会听不见家人叫吃饭的声音；聚精会神地思考某一问题时，周围的一切仿佛都已不存在。这些是注意力高度集中的典型表现。

心理学研究表明，当一个人注意看一样东西或想一件事情时，会将这个东西或这件事情从周围环境中分离出来而加以特别的重视，就像注意一幅画中特别感兴趣的那部分时，画的其他部分就成为模糊不清的背景了。注意力集中指向一定事物的功能，对人来说是非常重要的，它可以使人排除各种干扰，清晰地感知某一事物，深入地思考某一问题，集中精力做好某一事情。

在现实生活中，有些新兵的注意力却老是集中不起来。读书学习时经常分心走神，看了半天书脑子里仍是一片空白；课堂听讲时人在心不在，一堂课下来不知指导员讲的是什么；操场训练时思想常开小差、总跟不上趟。为此，不少同志感到十分苦恼。的确，注意力集中不起来会影响学习效果，降低工作效率，更为严重的是，还可能出现意想不到的事故。比如，驾驶员开车时注意力不集中，就不能及时发现和处置情况，很容易酿成交通事故；医务人员注意力不集中，就不能准确诊断和治疗，很容易发生医疗事故；战士操枪弄炮时注意力不集中，就可能违反操作规程，发生走火伤人事故。

人们对活动的目的意义理解得越深刻，对活动的重要性认识得越明确，对有关事物的注意程度就越高，保持注意的时间也就越长。部队在开展重要工作之前都要进行思想动员，讲明重大意义，其目的就是为了引起大家的注意。因此，我们在学习训练中，要强化对注意对象意义的理解，认清学习训练的重要性，如连队开展普法教育，我们就要认识到依法治国、依法治军是社会发展的潮流，是军队建设的需要，不知法、不懂法，会使自己难以在社会上立足，难以在部队发展；在新装备演练中，就要意识到未来战争是高技术的战争，只有掌握高技术知识，掌握高技术装备，才有可能立于不败之地。这样，在参加这些活动时，我们才会有参与的兴趣，注意力也才容易集中起来。

注意力是有限的心理资源，保持注意力的集中，也要防止出现超负荷运转的状况。心理学研究表明，一些人之所以注意力不集中，并不是他们缺乏应有的注意力，而是注意的指向不集中，主次不分，内容太多。这就必须科学分配注意力，把注意集中在主要目标上，防止出现多中心的现象。比如，连队上政治课，指导员讲课的内容就是你注意的主要目标，这时如果你在想昨天那盘棋为何下输了、该给家里写封信了，那你肯定就不会去注意指导员讲什么，注意力也就集中不起来。

我们要培养良好的注意力，还必须学会用意志和毅力去排除干扰，通过加强训练提高抗干扰能力。比如，到人多的地方练习思考，在嘈杂的环境中坚持读书。需要指出的是，一个人长期面对同样的刺激，比如长时间看书、听长篇报告等，也会引起注意力的下降。这是感觉的适应、意志的涣散、精力的疲劳等综合作用的结果。注意还有一种起伏现象，经过15-20分钟的注意起伏，会导致注意力不经意地离开。

因此，为了保持注意力的持久，最好采取“断续式”的方法，适时转换注意的内容。比如，看20分钟书后，休息一下，或改做别的事情，这样才能始终保持注意力的高度集中。

（执笔：甘肃省陇南市武都区人武部 游成锋、戴万军、黄志军）