最近我们在新兵营走访发现，不少新战友出现思乡想家心理。有的想家过度，白天提不起精神，分心走神；晚上睡不着觉，影响正常训练、生活。

其实，新战友出现这些情绪问题和心理反应是正常的。有的新战友从小到大几乎没有远离过父母，初到部队，面对完全陌生的环境和人际关系，难免会怀念以前熟悉的生活环境。加上中秋节、国庆节接踵而至，“每逢佳节倍思亲”，不少新兵思乡之情更加强烈。

心理学将青年摆脱对家的依赖、成长自立的过程称为人生“第二次断乳”。新战友过度想家其实是一种依赖心理。这种依赖心理会影响到独立人格的完善，制约自主性、积极性和创造力。依赖心理过重的人不够独立自主，在面对抉择时左右为难、面对困难时举足不前、面对失败时消极悲观。因此，新战友要意识到依赖心理的潜在危害，鼓励自己尽早“断乳”。

对此，我有以下几点建议，供新战友和新训骨干参考。

一是新战友需要在认知上有意识转变。当新战友明晰了军人使命，懂得了军人责任，成长为军营男子汉，才能真正“长大”。这段时间，新战友要有意识培养自立自主的性格，可以多对照军人特质的形容词（坚强、勇敢、刚毅等）去提升自己。新训骨干对想家的新战友要以鼓励为主，鼓励他们将恋家情结转化为豪情壮志，用早日适应和优秀成绩回报父母。在交心谈心时，不妨多跟新战友讲一些英雄成长的故事，分享一些阳刚的军营歌曲。

二是增进新战友对部队大家庭的感情。增强对“大家”的感情是摆脱对“小家”依赖的最好方式。休息时间，大家可以谈谈心、聊聊天，学会沟通和倾诉。这样既能让新战友感受到连队大家庭的温暖和战友间的深厚情谊，也可以缓解负面情绪，实现情感转移。

三是掌握转移负面情绪的心理学方法。走一走，散散心、望望远处、欣赏一下营区，让自己心胸更开阔；乐一乐，听一曲欢快的音乐、参与一场紧张的比赛、看一本好书等，调动积极的情绪；主动找一些事情来做、积极参加连队组织的各种活动，让自己充实起来。想家是人之常情，新兵营可以适时组织新战友跟父母打打电话、写写家信，谈谈他们进入部队后的成长进步，既可以倾诉思念之情，又可以得到父母的鼓励。

四是学会用心理暗示调整自己。人的身心是相互影响的，心理会影响行为，行为反过来也会作用到心理。人在情绪积极时有一些行为特征，如走路抬头挺胸、说话声音洪亮等。当你意识到自己情绪低落时，不妨有意识调整自己的状态。另外，积极的心理暗示能够起到缓解情绪紧张、放松身心的效果。比如，睡前花5分钟想一想白天高兴的事情，数一数自己的进步，反复暗示自己“这样的我很棒”“我越来越适应部队生活”等。这有助于减轻新训带来的疲惫感和想家的焦虑感，保持积极向上的正能量情绪。

希望我的这些建议能帮助新战友早日摆脱依赖心理，顺利迈过“想家关”。

（郭伟峰、庆 阳整理）