【镜头直击】“加油，加油……”训练场上叫喊声此起彼伏，在军体教员和医生的伴随保障下，某信息通信旅正在进行3公里考核。忽然卫生队军医王宁发现战士小吴跑步姿势有些奇怪，豆大的汗珠不断地从他额头滑落。“医生，我膝盖疼。”小吴跑完之后一瘸一拐地走向王宁。送往医院检查后，小吴被诊断为半月板损伤。

【细节课】该旅作训科参谋齐红峥告诉笔者，对官兵来说，防治训练伤已成为老生常谈的话题，有效防治训练伤需从平时每个细节做起。

提高训练成绩，盲目加量不可取。齐红峥告诉笔者，去年新兵刚下连时体能水平较差，但下连后和老兵训练量相同，有些战友为提升体能成绩还自己加练，结果导致伤病频发。“我们后面了解到，战士小吴就是这样的情况，因为一直是单位的‘体能困难户’，心里十分着急，为了达标，跟着几个训练尖子一起加练，结果这次就出现了问题。”其实过度追求训练量反而会适得其反，有的战士对自身身体状况没有一个清晰的认知，盲目加量更容易受伤。

出现训练伤后要及时处理。考核结束后，军医王宁借小吴的例子告诫大家，伤后要第一时间进行处置，否则无形中会增长伤病恢复周期。齐红峥告诉笔者，“前段时间，我们特意邀请原国家男篮训练师张乾走进连队，为官兵带来一堂预防训练伤防护课。张教练告诉大家，受伤后的及时处置在恢复过程中非常重要，直接决定肌体恢复的时长和状态。”

防治训练伤，训练计划要科学。齐红峥拿着单位制订的训练周表介绍道：“我们制订的新计划周表每周都针对一个大课目进行训练，每天的训练项目不重复，并且还针对性地进行热身训练和恢复训练。我们在日常饮食中也提供了建议。科学的训练计划可以在最大程度上减少伤病带来的影响……”

此外，训练中还要注意其他细节。训练前要重视热身运动，训练前的活动可以让官兵在正式训练时动作更流畅顺滑，更好更快地进入运动状态；平时的训练中动作要做到位；在高风险的训练课目中做好辅助保护措施；训练后及时进行肌肉韧带的拉伸和整体的放松恢复，这些都能有效预防训练伤。

齐红峥告诉大家，为了科学防治训练伤，该旅邀请专业医师、教练员同基层主官进行座谈，组成科学训练指导小组，对各连队的训练数据进行收集整合并分析，为每一名官兵建立军体训练成长档案，使官兵能通过科学的数据分析认清自己的体能弱项及身体基本情况，并对“体能困难户”进行分组帮带训练，在保证官兵每日训练效果的同时，通过科学训练规避伤病的发生。

“现在体能训练康复师也走进训练场，针对不同体能需求的分组人员进行训练指导，我们再也不会像以前那样盲目训练了，大家都知道要科学训练，身体才健康。”班长吴博笑呵呵地说道。