“排长，我有点儿担心这次的高原演练。”开完班务会，排里的列兵张雷找到李排长，愁容满面地说。原来张雷的身体素质较弱，又听说上高原后容易出现高原反应，担心自己完成不好高原演训任务。李排长发现，初次上高原的同志或多或少都有一些担忧，为了让同志们抛开心理束缚，李排长找来了卫生队的江医生。

了解到李排长的用意，江医生笑了笑，介绍起高原环境的特殊性。初上高原，官兵的身体确实会受到影响，低气压、缺氧可能导致消化不良、头痛失眠、呼吸和心率加快等症状，甚至会出现视力暂时性下降的情况。另外，高原地区紫外线过强易诱发光敏性皮肤病、雪盲等疾病。

初上高原，高原反应是绝大多数人都会有的生理适应反应。在经过一段时间后，人是可以适应高原环境的。最初我们会经历大概2-3周的应激性适应期；大概1-2月后，我们会基本适应高原环境；2-3年后，我们会完全适应高原环境。而且高原环境也有对人体有利的一面，高原低氧环境能使人体调动体内的生理机能活动，从而提高心肺功能，增强氧的利用，改善新陈代谢。

“江医生，那怎样才能帮助大家快速适应，不耽误演练啊？” 听到这里，李排长的眉头渐渐舒展开，但还是着急地问道。

“你别急，我慢慢给你们说。”江医生告诉大家，尽快适应高原环境并不难，首先要做好充分的准备。第一，官兵在上高原前要及时参加单位组织的体检，筛查出不适合进入高原的人员，包括患有各种器质性心脏病、慢性肺功能不全、癫痫、精神类疾病、重症胃肠道疾病、肝肾功能不全、严重内分泌系统疾病和上呼吸道感染的官兵。第二，物资准备要齐全。生活物资方面要带足保暖衣物和被褥；药品方面要备足，如止痛药、止泻药、防感冒和抗生素类药品、胃动力药。还有预防和治疗高原疾病类药物，例如红景天、高原护肤霜、高原多维元素片、复方丹参滴丸等。第三，备足氧气罐和氧气枕，必要时可为官兵进行氧疗。

其次，在前往和到达高原地区后要注意以下几点。一是要节氧，就是要避免剧烈运动和体力负荷过重。比如平时要尽量避免快速奔跑、上下车动作过急、嬉戏打闹等。二是防止疲劳性作业。官兵要避免长时间、不间断的高强度训练。除此之外还要预防感冒，及时加减衣物，晚上盖好被子等。三是注意饮食。切忌吃得过饱，饮食以高热量为宜，多吃稀饭等易消化食物，及时补充维生素。四是预防高原肺水肿、脑水肿的发生。官兵要避免短时间上升到高海拔地区，平日里注意预防肺部感染或普通感冒，一旦出现静息时呼吸困难、胸闷、胸部压塞感、身体乏力或活动能力降低的状况要及时就医或后送。五是不要捕食旱獭、鼠兔等野生动物，防止寄生虫或者病毒感染。

听完这些，大家心里的石头落地了。临走前，江医生告诉大家：“上高原执行任务，我们不要害怕，但也要心中有数。大家在对高原环境有详细了解和做好充分准备工作后，正常地开展工作和生活就好。”