不少官兵都有过这样的体验：夜深人静时，大家睡得正香，突然从寝室的某个角落传来战友“咬牙切齿”的声音。

磨牙在生活中较为常见，神经功能紊乱、消化系统异常、不良的咬合习惯、精神紧张等都可能引起磨牙。长期磨牙会出现牙齿磨损，牙周炎、牙齿敏感、咀嚼肌疲劳等并发症，严重时还可能导致牙周组织损伤和颞下颌关节功能紊乱。缓解磨牙，可在日常生活中做好以下几点——

改善睡眠质量。睡前尽量放松自己，可以适当做做运动、泡泡热水澡、听听轻音乐等。还要避免睡前进食巧克力、咖啡、可乐等容易让人兴奋的食品，减轻大脑的兴奋度。

注意饮食健康。日常生活中要养成良好的饮食习惯，一日三餐按时按量吃，避免食物过咸和睡前进食过多。平时还要注意补充钙质，可以多吃牛奶、大豆、银耳、腐竹等含钙量高的食物。另外，搭配胡萝卜、苹果、香蕉等蔬果，既补充维生素，还能促进钙的吸收。

纠正咬合习惯。不良的咬合习惯也会引起磨牙。平时吃东西时，要尽量避免只使用牙齿一侧咀嚼食物，应交替使用牙齿的两侧进行咀嚼，最好一口食物能够在牙齿两侧细嚼25-30下，轻嚼慢咽，一方面促进消化，另一方面还可矫正咬合习惯。