仲夏即将来临，气温已经上升。在练兵场上，官兵既要防止生理中暑，也要通过科学合理的调适，远离“情绪中暑”。

情绪与外界环境有着密切联系。高温环境下，人的情绪、心境和行为容易发生变化。“情绪中暑”主要表现为情绪不稳、烦躁易怒、萎靡不振等，同时还会伴有头痛、胸闷、心跳加速和睡眠不好的症状。

“情绪中暑”是因季节性因素而引发的，主要靠自我调节。在此给广大官兵提3点建议——

科学施训很关键。高温酷暑是锻炼官兵意志品格的好时机，但环境越是艰苦复杂，越要坚持科学施训。高温环境下，应合理安排训练时间，每训练一段时间，可组织官兵在阴凉通风处休息10到15分钟。除战备、演习外，正常的训练活动，尽量避开中午12时至14时这个时间段，并要求官兵卧床休息，保持充沛的体力。在进行高危训练课目时，比如实弹射击训练，要随时关注官兵情绪变化，合理安排休息。

自我调适很有效。缓解“情绪中暑”也要“心理降温”，越是炎热天气，遇事越要心平气和。自我调节的方法有很多，战友们可以根据自身实际情况，灵活运用。一是意识控制法：当情绪即将爆发时，可暗示自己“别发火，消消气”。二是环境制约法：高温嘈杂的环境是引发“情绪中暑”的重要原因，当感到不适时，到阴凉通风处坐一坐，跟要好的战友走一走，到学习室、图书室看一看书等，尽快从不适的环境中走出来。三是情绪转移法：当情绪烦躁不安时，可有意识地分散注意力。

合理饮食很重要。高温环境下，要合理饮食，更要及时补充水分，在训练前，用水壶备好淡盐水，训练过程中，及时补水。伙食保障要到位。天气炎热，训练强度大时，要多吃清火的食物，如苦瓜、黄瓜、西红柿、西瓜等新鲜蔬菜瓜果。有条件的情况下，还可以熬制一些饮品送到训练场，比如绿豆汤、凉茶等。