“王班长，小郑腿抽筋啦，站都站不起来……”武装8公里考核过后，正在组织放松的王然听到战友的呼唤，立马赶到现场。王然仔细查看了小郑的伤情后严肃地说：“以前跑完步你就经常不做放松运动，这下老实了吧！”

原来，小郑不喜欢运动后的放松活动。这天武装8公里结束后，他就偷偷溜走，没成想突发抽筋。

王然责备归责备，还是马上叫人端来一盆冷水，拿毛巾对小郑的抽筋部位进行冷敷，然后又对其疼痛部位进行按摩……5分钟后，小郑痛感明显减轻，慢慢站了起来。

重返训练场，借着小郑的案例，王然开始进行健康科普，“跟运动前的‘热身运动’一样，如果在运动后不做‘冷身运动’，同样会加大运动损伤的发生率。”

王然是一名马拉松爱好者，在日常训练中，他发现大家对训练前热身的益处已经理解，并很好的贯穿于训练之中，但是训练结束后的“冷身运动”，却常常被忽略。

“不要以为‘冷身运动’就是简单的拉伸放松一下，它可大有益处。”

王班长告诉大家，如果身体总带着疲劳进行训练，就容易因疲劳积累引发伤痛。长期的肌肉疲劳会使肌肉弹性下降，出现肌肉保护性痉挛，就会像小郑一样腿部抽筋。“小郑这样还算轻微的，有的人剧烈运动后突然停止，如果没有‘冷身’，血液滞留在四肢肌肉中，还可能眩晕、恶心、筋疲力尽，严重者甚至可能昏倒。”

“班长，快跟我们讲讲，什么是冷身运动？冷身运动都有哪些动作呢？”小郑在一旁追问道。

“别急，我慢慢给你们说。运动后，血压和心率的突然下降，神经调节的突然变化，都会对健康造成不良影响。冷身运动就是让身体从运动状态转化为静止状态，是对身体的一种保护。‘冷身运动’的作用可不小哩，它能使脉搏的高速跳动频率减缓至安全水平；让大量的血液返回心脏，避免其滞留在腿部，保证大脑供血；尽快消除疲劳，促进体力的恢复，减少运动后肌肉酸痛等。”

“咱们运动结束后经常会组织大家慢跑、行走，其实就是在进行冷身运动。还有拉伸、放松、整理、按摩，都是在‘冷身’。持续一个小时，效果会更好哟。”王班长细心地给大家解释。

经历了这次“抽筋事件”，小郑开始严肃对待冷身运动，还经常找王班长交流。“用手按压、捶打酸疼和肌肉紧绷的部位，明天如果再疼了，大家也不要硬撑着，还是这样继续互相按摩按摩……”在王班长的指导下，小郑的跑步成绩进步很快，还被连队官兵“聘任”为“体能教员”。

“班长，我能有今天的成绩，离不开你的健康科普，这两枚奖牌，也有你的功劳！”在前不久的军体运动会上，小郑一举斩获武装5公里、武装8公里两项第一，拿到奖牌的小郑，专门找到王然致谢。