新形势下，培养和提高军人良好的心理素质，对提升战斗力水平和部队全面建设发展具有重要意义。本期健康沙龙的主题为心理健康，我们邀请到火箭军特色医学中心副主任医师、心理学博士王凤香，请她同大家谈谈“如何摆脱嫉妒心理”这一话题。 ——编  者

【专家介绍】王凤香，火箭军特色医学中心心理科副主任医师、心理学博士，毕业于北京中医药大学。擅长各种临床神经症，如焦虑、抑郁、强迫等疾病的诊断与治疗。她讲授的情绪管理、自我减压、沟通技术、释梦技术等精品课程广受部队官兵欢迎。

笔者：王博士，我发现有的战友看到别人进步比自己快，能力比自己强时，心里会有“不服气”的感觉，这是为什么呢？

王凤香：这其实是嫉妒心理在作祟。嫉妒心理是指人们对在某些方面比自己强的人产生的一种莫名其妙的怨恨情绪，也就是平常所说的“红眼病”。在青年官兵中，嫉妒是很常见的消极心理，如果不加以克服和调节，长期下去会使人性格压抑，降低工作和学习效率，影响身体健康和成长进步，还会使原本和谐的内部关系变得紧张起来。

笔者：嫉妒确实会造成一些不良影响。我接触过这样的事情：战士小王被大家称为“活雷锋”，有一次洗漱间的玻璃被风刮坏了，他自己买了一块装了上去，后来在大会上得到了表扬，连队还号召大家向小王学习。结果战士小张却到处说小王是争风头、好表现，把战友关系弄得十分尴尬和紧张。

王凤香：这是典型的嫉德心理。一般常见的嫉妒心理有四种，分别是嫉德、嫉能、嫉才、嫉绩。下面我结合案例简单介绍一下。

嫉德是嫉妒品德好、上进心强的人，就像你刚刚提到的这个案例中的战士小张。

嫉能是嫉妒工作能力、组织能力、活动能力以及社交能力都比自己强的人。士官小杨和小吴两人都是班长，新战士小梁入伍后经常想家，工作心不在焉，杨班长多次做工作都没效果，而吴班长敞开心扉向他讲述自己当兵的经历和故事，结果小梁想家的念头就减轻了很多。杨班长却说：“这有什么了不起的，其实我也可以，只是不想做罢了。”杨班长的话流露出他的嫉能心理。

嫉才是嫉妒有特长，才华超过自己的人。战士小刘爱好新闻写作，入伍后，经常给报刊投稿，稿件也经常见报，是连队一位小有名气的“才子”。同班战友小赵看到他在报纸上“抛头露脸”，也拿起笔写稿寄往报社，结果稿子却石沉大海、杳无音讯。从此，小赵便对小刘不理不睬，有时还会说一些阴阳怪气的话。小赵的行为正是他的嫉才心理在作祟。

嫉绩是嫉妒成长进步比自己快、工作成绩比自己优、荣誉比自己多、名声比自己大的人。小李和小孙都是地方大学生，同年入伍，同时报考了军校，经过层层考核，最终小李金榜题名，小孙却名落孙山。小孙存在嫉绩心理，得知消息后，每次听到战友提起小李的名字，就十分反感，有时还会嘲讽几句。其实，这种嫉妒心理不仅不利于自己的成长，还会影响官兵的内部关系。

笔者：原来嫉妒心理还有这么多表现形式，这些心理需要从源头上去注意。那嫉妒心理是由于哪些因素造成的呢？

王凤香：产生嫉妒心理有先天因素，但关键取决于个人的心理素质和道德修养，主要表现在两个方面：

一是自私自利。利己主义人生观是嫉妒心理的“温床”，这种人总是以自我为中心，以个人利益为出发点看待问题，把自己的荣誉得失看得很重，不能容忍别人超过自己，把别人的成功当成自己的“失败”，有些人甚至还会采取一些卑鄙的手段去攻击对方。

二是心胸狭窄。有的人看到别人取得了进步，比自己强，就觉得自尊心受到了伤害，想要去贬低别人、压倒别人。有些心理不平衡的还经常无缘无故大发雷霆，甚至不惜手段去阻碍别人的发展。

笔者：那怎样才能帮助官兵摆脱嫉妒心理呢？

王凤香：其实产生嫉妒心理并不可怕，只要用正确的方法自我调节，化嫉妒为激励自己积极进取的动力，就会成为一个健康向上、团结友爱的人。

一要培养豁达的人生态度。豁达是一种“精神补品”，只有豁达的人，才能真正从心灵上去容纳别人、接受别人。尺有所短，寸有所长。承认自己的不足，才能扬长避短；抛弃利己主义，才能用正确的人生观克服消极的嫉妒情绪，克服不道德的攻击行为，重新扬起工作和生活的风帆。

二要学会换位思考。有的战友为了图一时开心，常会用刻薄语言讽刺身边战友，伤害他们的内心。不妨想想，如果我们被同样对待，心里会是什么滋味。所以我们不能总站在自己的立场想问题，要学会换位思考，常怀诚恳之心、大度之心，不断加强对人生观、价值观的改造；相互理解、相互帮助，建立和谐向上的战友情谊。

三要树立积极进取的思想。把嫉妒化作拼搏的动力，激起“我会比你更强”的良性竞争心理。面对优秀的战友，要虚心向他们学习，学习他们的心境、他们的人品。面对自己的不足，不要悲观沮丧，而要认真分析、全面审视，想想自己为什么不如战友，找到差距，奋起直追。这样你的眼睛就不是总盯着战友的一举一动，而是向内看查找自己的问题，嫉妒之心自然就会远离你了。