适时、适度的军事训练是保证军人良好身体素质的必要条件之一，但不正确的训练方式会导致身体的急性或慢性损伤。

在解放军总医院神经外科门诊经常遇到颈椎疼痛的年轻战士，但经过影像学检查却并未发现有什么异常，究其原因可能与平时军事体能训练时的慢性颈椎损伤有关。颈椎是人体活动度最大的关节之一，尤其是颅颈交界区(后脑勺部位)，完成了头部大部分的旋转、前屈和后伸运动，因此也成为最容易受损的区域。训练中过度前屈或后伸都可引起多种损伤。

最容易引起颈椎损伤的是错误的仰卧起坐姿势。在之前的训练考核中，有些战士习惯性地将双手交叉放于头枕部，用以辅助坐起。这样的方式不仅达不到训练腹肌的效果，而且会造成颈椎的过度前屈。尤其是在训练后半程，腹肌处于劳累疲乏状态，战士们为快速完成起坐动作，往往会加大双手托举头枕部的应力，当突发的作用力超过韧带和肌肉的生理承受范围时，轻的可造成颈椎周围的肌肉韧带拉伤，表现为颈椎痛；重的可带来韧带撕裂，寰枢椎不稳、脱位、甚至骨折等严重损伤，出现颈髓神经受压等一系列表现。而正确的训练方式应为双手交叉贴于胸前，利用腹肌收缩完成上体前屈。

为使训练更加科学，预防出现此类慢性损伤，广大战友在进行军事训练时也要格外注意。训练之前，需要进行充分的热身运动，以激活关节液的活性，增强关节囊的韧性，从而加强对颈椎等部位的保护。训练时，广大官兵也要根据新版训练大纲规范相关动作，改变之前的错误方式，真正达到强身健体的目的。此外，还要合理安排训练项目, 不要带病训练或疲劳训练。

对于已经出现颈椎痛症状的官兵来说，也可以通过调整来改善。若无严重的神经受损症状，可停止训练并适当休息几日，如果并未缓解或出现加重症状，需及时去医院进行检查，明确有无器质性损伤。若无器质性损伤，则暂时减少颈部过度活动，避免颈椎过度前屈。而出现严重颈椎损伤的官兵，应立即停止运动，予以颈托固定，并尽量避免随意搬动，更不能让伤者站立和坐起，并由军医协助转送战区中心医院救治。

总之，我们应该掌握正确的训练要领，减少不必要的损伤。一旦出现症状也不要有心理负担，要及时就医并在军医的指导下进行康复训练。