军人健康关系到部队战斗力的生成。培养科学的健康理念，对于广大官兵拥有和保持健康、提升部队战斗力建设效益，都有着极为现实而深远的意义。本期健康沙龙邀请到解放军总医院第一医学中心肾脏病科主任医师、教授，全军肾脏病研究所副所长谢院生，请他同大家谈谈“健康理念”这个话题。——编 者

【专家介绍】谢院生，解放军总医院第一医学中心肾脏病科主任医师、教授，全军肾脏病研究所副所长，国家重大科学研究计划项目首席科学家。从事肾内科工作36年，在横纹肌溶解、急性肾损伤、IgA肾病、糖尿病肾病、狼疮肾炎、先天·遗传·罕见肾脏病的病理及基因精准诊断、中西医结合治疗和肾功能保护等方面积累了丰富的经验。

记者：在基层部队，有个别官兵认为：“我身体这么强壮，还用得着体检吗？没病也会给我检查出病来。”您怎么看待这种理念？

谢院生：这就涉及到一个健康概念的问题。认为“身体倍儿棒，吃饭倍儿香”就是健康，这种理念还占有一定市场。身体强壮并不意味着身体健康，身体健康也只是健康的一部分；健康应该包含身体健康、心理健康、社会适应良好以及道德健康四个方面。

记者：能向大家分别通俗地阐述一下吗？

谢院生：身体健康又叫生理健康，是指身体各组织器官的结构和功能正常，比如身高、体重、血压、血糖、转氨酶、肌酐、尿酸等生理指标在正常范围内，通俗地讲就是没有躯体疾病或没有明显的检查异常。心理健康，就是有信心、有热情、有计划、有行动、有能力，能正确对待自己的学习、工作和生活；正确看待表扬与批评、成功和失败；客观地认识和评价自己与他人；能够尊重、关爱他人，也能接受别人的尊重、关爱。社会适应良好，是指人与人、人与社会、人与自然和谐相处，相互间能够建立和保持良好的关系。

记者：除了这三方面，我们注意到，世界卫生组织对健康下的新定义中，增加了“道德健康”。对于广大官兵来讲，我们应该怎样理解道德健康？

谢院生：道德健康是指人的思想、品德、说话、做事等要符合主流价值观、公认的道德规范和行为准则。如果损害他人利益，将自己的幸福架在别人的痛苦之上，就是道德不健康，结果就容易诱发不安和内心恐惧，从而通过神经、内分泌产生有害物质导致疾病。

记者：新时代，我们肩负着建设世界一流军队的使命重任，需要每名官兵从身体、心理、社会适应以及道德上提升健康水平。

谢院生：是的！军人健康非常重要，它是战斗力生成的基石，是克敌制胜的本钱。无论是新型战机的横空出世，还是新型导弹的研制成功，都是无数军人日夜奋战的结果。军人的素质决定了军队的实力、国家安全和民族兴衰。而健康，是衡量军人素质最基本的指标。因此官兵树立科学的健康理念、提高综合健康水平，显得格外重要。

记者：结合健康理念的4个方面，您认为军人在哪方面尤其要多加关注呢？

谢院生：军人作为一个特殊的群体，需要经过严格的军事训练、封闭式的管理，以及受到军队纪律的约束，来遂行多样化的军事任务。军人的健康主要包括身体健康和心理健康，试想一名军人在战斗中出现突然晕倒、胆怯、恐惧、逃跑等现象，必然无法保证完成任务。因此要重点关注军人的身体健康和心理健康。

记者：“没病也会给我检查出病来”这种说法可能就是心理上一种“讳疾忌医”的表现。

谢院生：对的。如果有这种情况存在，说明健康教育和心理卫生服务工作还需要加强。定期的健康体检，不是“没病找病”，而是早发现、早诊断、早治疗、早预防，将一些疾病遏制在萌芽状态。比如，体检发现超重了，就提醒需要注意控制饮食和加强锻炼，否则就容易出现脂肪肝、糖尿病、高血压等疾病；体检发现高尿酸血症，就要注意少吃动物内脏、海鲜等高嘌呤饮食，否则就容易诱发痛风、心血管和肾脏疾病等。另外，心理卫生服务也非常重要。如果一名飞行员不热爱飞行，而是认为飞行活动有很高的危险性、甚至害怕飞行，就提示心理出问题了。这就需要及时发现、有效进行心理疏导，从根本上解决问题。

记者：请问官兵在实践中应如何树立科学的健康理念、保持身心健康呢？

谢院生：结合世界卫生组织指出的影响健康的诸多因素，以及部队工作、生活实际情况，我们不妨做到以下4点——

一是思想上重视健康。加强健康教育，树立“健康优先”的理念，严格落实健康教育计划，安排足够的健康教育时间，采取多种方式，普及和提高健康教育水平。

二是行为上注意健康。养成良好的生活方式，比如规律的生活、合理的饮食、适当的运动、不暴饮暴食、不经常熬夜等。特别是机关经常坐办公室的战友，在长时间伏案作业、头昏脑胀时应闭目养神一会儿；保持一个姿势时间过长时，就改变姿势活动一下，以缓解疲劳、防止静脉血栓的形成。

三是技术上保障健康。比如高强度体能训练时，遵循好循序渐进、先易后难等训练原则；高温训练时要及时补充水分，防止脱水、横纹肌溶解所致急性肾损伤；在粉尘大或雾霾严重的环境下工作或生活时，要及时佩戴防护口罩。

四是营造和保持健康的环境。环境对健康有着直接或间接的重要影响，比如生活垃圾分类、不随地吐痰等，不仅对环境有利，对自身和周边人的健康都有利。因为生活垃圾和痰中有很多病菌，会污染空气和环境，导致疾病。

记者：您在实践这种科学的健康理念过程中，肯定有一些领会和感悟，有哪些想与官兵们分享的？

谢院生：健康是“补”不回来的，很多人年轻的时候，以为自己身体好、没有什么不舒服，就不注意身体，结果透支得很厉害，后来想补都补不回来。健康不能等，很多人可能都会说，现在很忙，等闲的时候再去锻炼，等到失去了健康，才知道健康的重要性。其实，疾病如火灾，重在预防。

只有从自己做起、从现在做起，思想上重视健康、行为上注意健康、技术上保障健康、积极营造健康环境，才能拥有和保持健康。