新年启程，祝福满屏。

“新年里，您最希望送给亲朋好友的祝福是什么？”1月1日，国内某网站发布了2019年祝福语排行榜，结果“身体健康”再次位列榜首。自2010年该网站开展这项网络调查以来，“身体健康”年年上榜，且排名不断上升，目前已连续4年“霸占”榜单第一。

关于健康，柏拉图说：“健康不是目的，但它是第一条件。”艾默生说：“健康是第一财富。”郭沫若说：“人生的第一幸福是健康”……这一个个“第一”都是在提醒我们，没有健康这个“1”，后面所有的“0”都将失去意义。

比如，篮球是高强度对抗运动，可美国篮球运动员勒布朗·詹姆斯16年职业生涯中却很少遭遇伤病，34岁“高龄”的他至今仍保持着高水平竞技状态。原因何在？近日，詹姆斯给出答案：“做好平时的保养，还有细节的爱护。”与此相反，被称为“科研疯子”、36岁的何卫泽在年前离世前后悔地说：“要是我平时能稍微注意一下锻炼就好了，能饮食规律些、少熬些夜就好了……”“度之往事，验之来事；参之平素，可则决之。”借鉴经验与教训，才能让现实不再上演“不可承受的生命之轻”，才能让健康的身心成为“灵魂的殿堂”，成为“事业的油箱”。

健康是一种状态，更是一门科学。保持健康有方法可循，方法得当，事半功倍；方法失当，事倍功半。新年里，要想保持身心健康，请战友们接过健康专家支给我们的妙招。

“睡眠质量高的人健康质量不会差。”在“问他”健康网站总结的10个健康习惯中，“保持睡眠充足”是其中一条。在《预防》杂志介绍的8个增强人体免疫的方法中，充足的睡眠更是位列第一。身在军旅，固然需要枕戈待旦，但在保持战备的前提下，还是应该通过合理安排作息，少一些不必要的挑灯夜战，少一些通宵达旦。如此，才能在一夜安眠中蓄足精神，满血复活投入练兵备战。

健康是幸福的重要因素，运动是健康的重要保证。实现“文明其精神，野蛮其体魄”的目标，既需要“动动嘴”，更需要“动动腿”。抓好每天1小时锻炼时间，用好平时课间活动时间。当练起来、动起来、活起来成为习惯，健康便会悄然成为我们的“幸福资本”与“动力之源”。

“能控制住自己嘴巴的人都很厉害，不管是吃饭还是说话。”俗话说，病从口入。科学研究也表明，一半以上的疾病都与不良饮食有关。日常饮食中，在条件允许的情况下，多一些热热乎乎、汤汤水水，少一些狼吞虎咽、熟生同吃，就能在享受“舌尖的美食”中，滋养出健康的身体。

“操其要于上，而分其详于下。”好的健康举措不仅要谋划好，更需要落实到位。对于未来真正的慷慨，是把一切献给现在。健康在于平常，把握不住现在，就会像鲁迅说的：“因为失掉了现在，也就没有了未来。”在年复一年里注重“一箪食，一瓢饮”，在日复一日里注重“一夜眠，一面和”，不仅有助于健康，还能愉悦身心。

有开始，就有梦想。2019，让我们做一个身心健康的追梦人！