“11分03秒！恭喜你重回‘巅峰’！”听到指导员欣慰的声音，刚刚走下模拟考场的下士刘海春一把抹下脸上的汗珠，紧皱的眉头终于再次舒展。经过两周的系统脱敏训练，小刘终于战胜了考前焦虑，重新找回了自信。

小刘被战友称为“长跑小王子”。两周前参加年终摸底考核，刚刚坐上开往考核场的车，小刘就向魏排长反映自己有点晕车。

“别自己吓自己。”魏排长起初并没有当回事，认为小刘可能是早餐吃得过饱，引起不良反应。

谁知到了考核场，竟有不少战士都反映头晕，浑身无力。“难道是司机开车有问题？可自己却没什么感觉啊。”魏排长百思不得其解。结果可想而知，这次考核惨遭“滑铁卢”。

距离年终考核越来越近，大家原本一个个铆足了劲要争先进。可这次摸底后，部分战士接连几天像霜打的茄子，迎考的劲头一落千丈。

了解到这一情况后，带兵经验丰富的指导员朱晓园分析道：“他们这是典型的考前焦虑症，晕车只是个导火索。考场如战场，现在的考核更加要求向实战靠拢，无论是场地设置还是考核标准都越来越严格，年终考核更关乎每名官兵和集体的成长进步，出现这种心理很正常。”

心病还需心药医。周末课外活动时间，指导员组织官兵坐在一起，发起如何克服考前焦虑症的讨论。他率先讲起自己军校毕业考核时的囧事——第一次摸底，5公里还没开跑就紧张地四处找厕所，好不容易盼到了最有把握的队列指挥课目，结果一上场就把队伍带错了方向。摸底结束，心情也跌落谷底。

“考前焦虑很正常，首先要学会拥抱紧张，而后利用‘系统脱敏法’战胜考前焦虑。”在一次考前心理辅导中，张教员提出一个大家从未听过的名词，并向大家补充解释道：“系统脱敏是一种心理学方法，主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑的目的。”

找准病根好下药。连队很快组织了“脱敏训练”。首先，组织每名感到焦虑的官兵写出焦虑的具体场景，按从弱到强的顺序进行排序，而后在完全放松的状态下进行想象，若能清晰想象，在感到紧张时立即停止想象并全身放松，之后反复重复以上过程，直到大家不再对想象感到焦虑或恐惧。

经过最初的想象脱敏练习后，很快就转入现实训练。小刘一见手拿蓝夹子的考官就紧张，中队干部就故意手持蓝夹子，把每次训练当考核，帮助小刘提前适应；小张担心自己跟不上考核时紧凑的节奏，中队就严格按照考核流程组织摸底，增长其信心。慢慢地，压在官兵心头的一座座“考核大山”被逐一攻破，大家的迎考积极性也随之增长。

除了系统脱敏，过硬的素质更是自信之源。跑步一直是列兵小顾的弱项，在进行脱敏练习的基础上，连队为他量身打造了“每日小目标”，将年终考核大目标化整为零，每天只需进步一点点。这让小顾看到了希望，往日的阴霾一扫而空，并专心投身于每日小目标的完成上。

经过两周的系统脱敏训练，官兵考前焦虑的情绪大为改观。最近一次自测中，官兵军事课目考核合格率达到百分之百。